Tu je to, čo sa stane vo vašom tele, keď rýchlo chudnete

Pokiaľ ide o chudnutie, bohužiaľ, väčšina z nás to chce urobiť rýchlo bez toho, aby sme mysleli na následky. Vyberte si preto najlepší spôsob formovania postavy, príliš rýchlo a s problémami alebo pomaly a účelne pre svoje telo.

rýchlo

1. Strata svalovej hmoty namiesto tuku - na spaľovanie tukov musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Jednoduchým výpočtom by ste mali výrazne znížiť počet kalórií za deň, aby ste dosiahli požadovanú hmotnosť. To môže mať zmysel, ale každé telo je iné a vyžaduje si odlišné pracovné tempo, aby sa dosiahla optimálna úroveň.

2. Nedostávate potrebné živiny - pri dodržiavaní prísnej diéty existuje riziko, že vám to spôsobí vážne zdravotné problémy, napríklad podvýživu. Tu už nemáte dostatok železa, kyseliny listovej alebo dokonca vitamínu B12 a značné zníženie počtu kalórií, ktoré konzumujete. Môže to mať vážne následky na vaše zdravie.

3. Rýchle chudnutie vás môže dehydratovať - Zakaždým, keď urobíte drastické zmeny vo svojich stravovacích návykoch s obmedzeným príjmom kalórií, musíte mať na pamäti ako prvé množstvo vody, ktoré vypijete. Pokiaľ sa dostatočne hydratujete, nemal by to byť veľký problém. Ak to však urobíte zle, potom môžu nastať komplikácie.

4. Cítiš sa neustále unavený - všetky vyššie uvedené výživové nedostatky môžu mať priamy vplyv na to, ako sa cítite. Venujte zvýšenú pozornosť signálom, ktoré vám dáva telo, ako je únava alebo v závažnejších prípadoch až anémia.

5. Môžete mať tráviace ťažkosti - nevoľnosť, hnačka, zápcha alebo bolesť brucha môžu byť tiež príznakmi náhleho chudnutia.

6. Mohli by ste spomaliť metabolizmus - metabolizmus si sám reguluje kalórie, ktoré denne potrebuje. Ak to však kvôli prísnej diéte spomalíte, môže to mať vplyv na celú vašu činnosť. Pomalší metabolizmus bude konzumovať menej kalórií za deň, čo sa môže zmeniť na vašu škodu, ako napríklad priberanie na váhe.

7. Obličkové kamene môžu byť problémom - asi na žlčník toľko nemyslíš, kým nenastane železná kríza. Sú neuveriteľne bolestivé a môžu sa zmeniť na oveľa vážnejšie problémy, napríklad na infarkt. Pri normálnom fungovaní žlčník uchováva žlč vylučovanú pečeňou, čo pomáha lepšiemu tráveniu a správnemu vstrebávaniu živín.

Pamätajte, že nezáleží na tom, aký spôsob chudnutia si zvolíte. Je dôležité robiť to dlhodobo a chudnúť postupne. Odporúčanie lekárov je zhodiť 1 - 2 kilogramy týždenne.