Štúdie ukazujú, že väčšina ...

Nezdravé stravovanie a nízka úroveň fyzickej aktivity patria medzi štyri hlavné príčiny vzniku a rozvoja neprenosných chorôb. Hovoríme o srdcovo-cievnych ochoreniach, vysokom krvnom tlaku, cukrovke 2. typu, mozgových príhodách, poruchách pohybového aparátu, niektorých nádorových ochoreniach a duševných poruchách. Z dlhodobého hľadiska bude mať zvyšujúca sa chorobnosť na neprenosné choroby negatívny vplyv na dĺžku života a znižovať kvalitu života.

štúdie

Viac ako 80% ročných úmrtí registrovaných v Moldavskej republike je podmienených neprenosnými chorobami. Kardiovaskulárne choroby sú príčinou 55-57% úmrtí zaznamenaných ročne, rakovina je príčinou asi 14% úmrtí, tráviace choroby sú príčinou asi 10% úmrtí.

Bremeno chorôb spôsobených nesprávnou výživou je vysoké a stále rastie.

Zdravé stravovanie neznamená vzdať sa svojich obľúbených jedál. Jednoducho, zdravá strava znamená jesť vyváženú stravu, presne toľko, koľko vaše telo potrebuje na extrakciu potrebných bielkovín: sacharidy, tuky, vlákninu, vitamíny, fytonutrienty atď.

V podstate žiaden výrobok nie je zdravý alebo nezdravý, prospešný alebo škodlivý, všetko závisí od spotrebovaného množstva a frekvencie jedál.

To, čo musíte jesť častejšie a menej často, ukáže pyramída zdravého stravovania. Nekoordinované opustenie niektorých potravín môže zároveň ovplyvniť stravovaciu rovnováhu, takže telo už nebude prijímať potrebné látky, ktoré ovplyvnia zdravotný stav.

Štúdie ukazujú, že väčšina ľudí jesť nevyvážene - príliš málo ovocia, zeleniny a rýb a príliš veľa potravín s vysokým obsahom cukru, solí a nasýtených tukov.

Vyvážená strava a pohyb posilňujú zdravie a vitalitu, významne znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny, cukrovky typu 2 a ďalších neprenosných chorôb.

V médiách a na internete existuje veľa kontroverzných informácií o zdravom stravovaní. Udržujte svoju myseľ čistú a pamätajte, že žiadny produkt nemá všeliek.

Niektoré látky alebo živiny v určitých výrobkoch však môžu pomôcť znížiť riziko ochorenia alebo boja s chorobami, najmä ak zdravej výžive venujete dostatok fyzickej aktivity.

Základom zdravej výživy sú nasledujúce zásady:

• jesť podľa potreby;
• jesť vyvážene;
• v miernom množstve môžete jesť všetko, čo chcete;
• rozmanitá strava vám pomôže dodržiavať tieto zásady;
• jesť biopotraviny