Rozčúli vás tuk na bokoch? Toto je NAJRÝCHLEJŠÍ spôsob, ako sa toho zbaviť
Pravda o telesnom tuku. To ste určite nevedeli
Chudnutie môže byť pre niektorých ľudí skutočným bojom. Zatiaľ čo niektoré časti tela budú spaľovať tuky oveľa ľahšie, iné, napríklad stehná, potrebujú viac trpezlivosti a viac úsilia. Vzhľadom na to, že boky a stehná ukladajú viac tukového tkaniva, majú tendenciu stať sa skutočným problémom žien pri chudnutí. Každý odborník na výživu a odborník na stravu vám povie, že k chudnutiu by sa malo pristupovať z viacerých uhlov, ako napríklad vyvážená strava a pravidelné cvičenie. To isté platí pre tie časti tela, ktoré nám spôsobujú problémy, keď chceme schudnúť - cielený pohybový režim v týchto oblastiach v kombinácii so zdravou stravou majú tendenciu fungovať.
Čo sa týka stravy, nasledujúce triky a typy sú mimoriadne prospešné pri prístupe k takémuto prístupu, vrátane chudnutia na bokoch, píše Sănătatea.ro.
1. Znížte príjem kalórií o 10-25% - Od chvíle, keď to začnete robiť, vaše telo začne konzumovať tuk nahromadený v bokoch a stehnách. To vedie k výraznému zníženiu tukového tkaniva v týchto oblastiach.
2. Raňajky sú nevyhnutnosťou - Ak vynecháte raňajky, namiesto toho, aby ste jedli výživné a zdravé jedlo, vaše telo sa bude usilovať skôr akumulovaný tuk udržiavať, ako ho spaľovať.
3. Vylúčte zo svojej stravy rafinované sacharidy - Namiesto konzumácie rafinovaných cukrov, ktoré sa hromadia v pečeni, skúste sa zamerať na sacharidy v podobe celozrnných výrobkov, ako je hnedá ryža, quinoa, celozrnné cestoviny a iné cereálie.
4. Vylúčte zo stravy cukor - príliš veľa cukru vám môže zabrániť v chudnutí na stehnách alebo bokoch. Ak sa vám v týchto oblastiach nahromadí príliš veľa tukového tkaniva, pouvažujte nad znížením príjmu cukru.
5. Zvýšte dávku ovocia a zeleniny - Tým, že budete prirodzene plní výživných látok a budete mať nízky obsah kalórií, ovocie a zelenina vás môžu zasýtiť a zabrániť prejedaniu. Diéta s vysokým obsahom vlákniny vám dá nielen pocit sýtosti, ale tiež zlepší vaše trávenie a zvýši vaše šance na chudnutie.
Pokiaľ ide o cvičebnú časť, je nevyhnutné venovať čo najviac času cvičeniu zameranému na tú oblasť tela, kde chcete stratiť tuk.
- Témy v oblasti laserovej liposukcie diéta a šport, efektívna metóda, ako sa zbaviť tuku
- Varvara Oprea o svojom spôsobe, ako zhodiť nadbytočné kilogramy Mamaplus
- Viete, že sa tuku môžete zbaviť celého tela za najkratší čas Ziarul din Muscel
- Padajú vám vlasy. Tu sú lieky, ktoré farma odporúča
- Pokračujte v tom, aké ovocie sa dá zbaviť PASU 8 cm, len za 2 týždne; znamenitý