Rozčúli vás tuk na bokoch? Toto je NAJRÝCHLEJŠÍ spôsob, ako sa toho zbaviť

Pravda o telesnom tuku. To ste určite nevedeli

najrýchlejší

Chudnutie môže byť pre niektorých ľudí skutočným bojom. Zatiaľ čo niektoré časti tela budú spaľovať tuky oveľa ľahšie, iné, napríklad stehná, potrebujú viac trpezlivosti a viac úsilia. Vzhľadom na to, že boky a stehná ukladajú viac tukového tkaniva, majú tendenciu stať sa skutočným problémom žien pri chudnutí. Každý odborník na výživu a odborník na stravu vám povie, že k chudnutiu by sa malo pristupovať z viacerých uhlov, ako napríklad vyvážená strava a pravidelné cvičenie. To isté platí pre tie časti tela, ktoré nám spôsobujú problémy, keď chceme schudnúť - cielený pohybový režim v týchto oblastiach v kombinácii so zdravou stravou majú tendenciu fungovať.

Čo sa týka stravy, nasledujúce triky a typy sú mimoriadne prospešné pri prístupe k takémuto prístupu, vrátane chudnutia na bokoch, píše Sănătatea.ro.

1. Znížte príjem kalórií o 10-25% - Od chvíle, keď to začnete robiť, vaše telo začne konzumovať tuk nahromadený v bokoch a stehnách. To vedie k výraznému zníženiu tukového tkaniva v týchto oblastiach.

2. Raňajky sú nevyhnutnosťou - Ak vynecháte raňajky, namiesto toho, aby ste jedli výživné a zdravé jedlo, vaše telo sa bude usilovať skôr akumulovaný tuk udržiavať, ako ho spaľovať.

3. Vylúčte zo svojej stravy rafinované sacharidy - Namiesto konzumácie rafinovaných cukrov, ktoré sa hromadia v pečeni, skúste sa zamerať na sacharidy v podobe celozrnných výrobkov, ako je hnedá ryža, quinoa, celozrnné cestoviny a iné cereálie.

4. Vylúčte zo stravy cukor - príliš veľa cukru vám môže zabrániť v chudnutí na stehnách alebo bokoch. Ak sa vám v týchto oblastiach nahromadí príliš veľa tukového tkaniva, pouvažujte nad znížením príjmu cukru.

5. Zvýšte dávku ovocia a zeleniny - Tým, že budete prirodzene plní výživných látok a budete mať nízky obsah kalórií, ovocie a zelenina vás môžu zasýtiť a zabrániť prejedaniu. Diéta s vysokým obsahom vlákniny vám dá nielen pocit sýtosti, ale tiež zlepší vaše trávenie a zvýši vaše šance na chudnutie.

Pokiaľ ide o cvičebnú časť, je nevyhnutné venovať čo najviac času cvičeniu zameranému na tú oblasť tela, kde chcete stratiť tuk.