TUKOVÁ diéta na 7 dní alebo ako na seba ZDRAVO dať 2 kilogramy

Časopis TEO »Novinky» TUČNÁ diéta na 7 dní alebo ako na vás ZDRAVO dať 2 kilogramy

Napísané Daniel Suta do Novinky, dňa 2015-06-11T15: 45: 01 + 02: 00 11. júna 2015

kilogramy

Pred dodržiavaním výkrmovej diéty musíte zvážiť, koľko kíl chcete pribrať. Diéta uvedená nižšie platí pre ľudí, ktorí chcú vložiť 1 až 2 kilogramy týždenne.

Diéta z vaječných bielkov. Ako môžete s týmto jedlom schudnúť desiatky kilogramov
Americke dieta. Schudnete až päť kilogramov len za 5 dní

Najjednoduchší spôsob priberania je cvičenie a konzumácia vysokokalorických jedál. Vo výkrmovej strave sa kalórie neznižujú, ale zvyšujú sa zo dňa na deň, postupne. Minimálny počet kalórií, ktoré môžete za deň skonzumovať, teda môže dosiahnuť 2 000.

Poznámka: Výkrmová strava poskytuje 4 až 5 jedál denne, z toho dve občerstvenie. Jedno občerstvenie sa podáva medzi raňajkami a obedom a druhé medzi obedom a večerou. Po večeri nejedia vôbec.

DEŇ 1:
Raňajky: Klobásy (saláma, klobásy) + syry spolu s paradajkovou omáčkou alebo pečenými paradajkami
Občerstvenie: Vafle alebo domáce lístkové cesto s čerešňami
Obed: Polievka z chudého mäsa (zemiakový, mrkvový a mäsový džús)
Snack 2: Zmrzlina bez čokolády
Večera: Zeleninová a zeleninová polievka a kuracie prsia s ryžou

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: NAJÚČINNEJŠIA LETNÁ DETOXIFIKAČNÁ DIÉTA
2. DEŇ:
Raňajky: Kakaové mlieko a celozrnné sušienky
Občerstvenie: Dve 50 gramové fitness tyčinky
Obed: Zeleninový šalát bez omáčok
Svačina 2: 2 banány
Večera: Sušený hrášok s hovädzím alebo bravčovým mäsom

3. DEŇ:
Raňajky: Sladké špagety (s džemom z čerstvého ovocia)
Snack: Nízkotučné stravovacie jogurty
Obed: Pečené kura so zemiakovou kašou
Snack 2: Listové cesto alebo celé zrná prázdne
Večera: 3 veľké plátky domácej pizze + malá čokoládová tyčinka

Čínska strava. Schudnite päť kíl za päť dní
72 hodinova dieta. Schudnete štyri kilogramy a nedávajte ich späť

4. DEŇ:
Zopakujte menu od 3. dňa (ktorý vám dodá potrebné sacharidy) a jedálenský stôl vymeňte za rožky z kuracích pŕs so syrom.

5. DEŇ:
Raňajky: Chlieb s džemom a mliekom
Svačina: Jednoduché sušienky
Obed: Chlieb alebo syr tofu s údenou šunkou
Snack 2: 2 jablká
Večera: Zemiakový šalát s majonézou

6. DEŇ:
Raňajky: Palacinky s hubami a mletým kuracím mäsom
Snack: 300 ml jogurtu s jahodami
Obed: Obed neexistuje 6. deň
Snack 2: Mandľa
Večera: Grilované kuracie mäso s feferónkovou omáčkou a osmaženou zeleninou

7. DEŇ:
7. deň nie sú raňajky, po obede (podľa toho, čo si vyberiete) si môžete dať kaloricky konzistentnejší koláč (žerucha, savarín, diplomat atď.). Večera musí obsahovať bielkoviny a cestoviny (sacharidy), aby ste sa mohli rozhodnúť pre makaróny s kuracím alebo bravčovým rezňom.

Táto kúra vo výkrme ide ruka v ruke s intenzívnou fyzickou námahou, ktorá sa deje aj na ďalší deň, a to hodinu. Na konci liečby budete mať až dve kilá navyše, zdravé.