Tvrdo v posilňovni a s diétami? Tu je príklad, ako schudnúť, aj keď ste leniví alebo nemáte čas!
Vzhľadom na to, že vďaka životnému štýlu prídete domov neskoro, je často takmer nemožné nájsť si čas na posilňovňu. Nemožno nespomenúť diéty, najmä preto, že ich príprava zaberá čas alebo sú prísne, čo sa týka prísad. Toto životné tempo nie je dobré, ale na chudnutie musíte využiť každú situáciu. Staré nemecké príslovie hovorí, že „namiesto sťažovania sa na tŕne ruží si užívajte ich krásu“, čo znamená, že by ste mali vždy vidieť celú stranu pohára. Tieto triky sú dočasné, nezabudnite však, že v určitom okamihu budete musieť vziať svoje srdce do zubov, vyvinúť trochu sily a zmeniť svoj životný štýl.
Hara hachi bu, 80% plná
Hara hachi bun me alebo hara hachi bu je konfuciánske učenie, ktoré znamená jesť až do 80% plnosti. Ale ako na to? V prvom rade nejedzte pri sledovaní televízie alebo hraní telefónov. Dávajte pozor na porciu, jedzte pomaly a keď pocítite tlak v žalúdku, znamená to, že ste dosiahli 80% a je treba prestať. Ďalším trikom je venovať pozornosť vnemom. Prestanete jesť, keď už nebudete mať hlad a nečakáte, až sa budete cítiť „plní“.
Smejte sa a chudnite!
Vedci tvrdia, že vďaka smiechu sa stáva človek tučným. Ak sa cítite leniví, posaďte sa na gauč a sledujte komediálne seriály. Bazálny metabolizmus sa po 10 - 15 minútach holenia zvýši o 10 - 20%, čo znamená, že spálite medzi 50 a 170 kalóriami, stačí sledovať televíziu!
Nezamieňajte pocit smädu s pocitom hladu
Vedci mnohokrát tvrdia, že telo na nás hrá triky a núti nás zamieňať pocit smädu s hladom. Zdá sa, že vo viac ako 50% situácií robíme tento zmätok, čo znamená, že jeme, aj keď v skutočnosti nemáme hlad. Jednoduché riešenie, ktoré vám pomôže jesť pri každom jedle s o 90 kalóriami menej, je vypiť pohár alebo dve vody pred každým jedlom.
Zostávate dlho v dome? Využite tieto chvíle! Za hodinu umývania riadu stratíte 88 kalórií, usporiadanie postele vám ušetrí 68 kalórií a hodinové umývanie na podlahe stratí 170 kalórií.
- Takto je ľahké zhodiť pár kíl za mesiac
- Ak chcete mať harmonickú postavu, venujte sa aerobiku doma! Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete vykonávať samostatne
- Zúfalo túžite schudnúť Tu je potrebné urobiť
- Mark Wahlberg hrá „tvrdú“ rolu, je však o 27 kilogramov ľahší
- Lidia Buble schudla za rekordný čas 12 kilogramov! Ako vyzerá priateľka Razvana Simiona!