Už nemôžem jesť!

Vyberte obchod, ktorý chcete zobraziť ponuky vo vašej oblasti.

Už nemôžem jesť!

Stala si sa matkou. Pripravený. Už nespíš, už neješ, už sa nemôžeš umyť, ledva sa dostaneš na toaletu. To v prvých mesiacoch. Keď sa začne diverzifikácia, ste hotoví a už nejete. Kedy jesť, ak varíte celý deň pre dieťa, ktoré aj tak nič neje? Trošku viac dorastie, dovŕši 1 rok, kedy sa má najesť, keď po ňom celý deň beháte po dome, hráte sa s ním, cez deň vôbec nespí, keď môžete začať jesť aj vy?

Správne, nie? Vy tiež?

Pomôžem vám pochopiť, čo sa deje vo vašom tele, keď nejete!

Keď jete, je to niekedy oveľa dôležitejšie ako to, čo jete. Bio-cirkadiánny rytmus je zodpovedný za dobré trávenie, dobré vstrebávanie živín, dobrý fyzický a psychický stav po jedle alebo medzi jedlami. Inými slovami, tempo, ktorým jeme, je nevyhnutné. To, čo príliš ľahko neprijmeme po tom, čo sa staneme rodičmi, je tento príbeh s textom „sme iní“, deti sú iné. Neporovnávajte deti navzájom, nenechajte sa viesť a posadnutými tabuľkami a schémami rastu alebo diverzifikácie alebo čímkoľvek iným, pretože podľa niektorých tabuliek sme začali fungovať takmer vo všetkých aspektoch. Každý organizmus je iný, zvláštny, jedinečný, jeho organický vzťah k jedlu je individuálny, takže hodiny, keď človek jedáva každý deň, nemôžu byť rovnaké pre všetkých, nemôžu byť rovnaké pre všetkých členov rodiny.!

Je mi naozaj potešením podeliť sa s vami o niekoľko klinických vedeckých pozorovaní o rytme, ktorým sa živíme. Zistite, či a čo na vás platí, čo uznávate, čo by vám mohlo vyhovovať.

Už sa vám stalo, že chcete vynechať raňajky alebo jesť ovocie nalačno, vydržať do poludnia? Určite sa vám to stalo, pretože väčšina z nás chce schudnúť aj počas tehotenstva. No, pozrime sa, prečo to nie je efektívna stratégia, práve naopak.

Vaša telesná teplota ráno zvyčajne stúpa, čo vás pripravuje na život, na činnosť, na činnosť. Pri nedostatku potravy sa telo trápi: „Nie je čo jesť, keď som sa tešil, že dostanem palivo na tento začínajúci deň! Ak sa stane niečo zlé, bude hladomor, niečo sa stane! “ Za týchto podmienok je najvhodnejšie:

Poďme spomaliť metabolizmus
Uložíme trochu tuku
A nebudujme nič na svale, pretože sa to dnes nezdá byť činnosťou, nezdá sa nám, že máme prácu! “

Ľudské telo je zázrak. Ako celá príroda. Tento mechanizmus, tento program prežitia je úžasnou metódou, pomocou ktorej sa život chráni v čase núdze, nebezpečenstva. Keď si mozog všimne, že existujú problémy s jedlom, dáva najjednoduchšie a najprirodzenejšie možné poradie: spomaľuje metabolizmus, šetrí energiu, zhromažďuje tuk a zabúda na svaly, čo je nevyhnutné, keď aktivujeme, pracujeme, beháme, riešime. To znamená, že sa cítite napriek: vy, ktorí ste sa rozhodli nejesť, dúfali, že takto schudnete. Keď tam je, vaše telo zhromažďuje tuk.

Horšie je, že to platí najmä pre matky, ktoré sa niekedy rozhodnú ráno piť iba kávu bez jedenia. To zdvojnásobuje, zosilňuje a znásobuje energiu, ktorú vaše telo ukladá na ukladanie tuku. To neznamená, že už nepijeme kávu alebo že káva nie je dobrá. Naopak, milujem kávu. Hovoríme o kombinácii:

Bez jedla = je aktivovaná reakcia na prežitie a zvyšuje sa kortizol
+ úzkosť = stres, zvyšuje kortizol
+ káva = napodobňuje stresovú reakciu a zvyšuje kortizol.

Keď je v tele veľa stresového hormónu, metabolizmus je hlboko ovplyvnený, spomalený a vy sa ukladáte, hromadíte, priberáte.

Čo je to kortizol? Niečo zlé?

Nie! Príroda sa nemýli! Vo vašom tele nie je nič, čo by tam bolo omylom. Všetko, čo existuje, je umožniť vám žiť na tejto zemi a žiť bezstarostný život. Kortizol podporuje správne fungovanie každého systému v tele, to je také dôležité. Je to tak, že keď generujeme superprodukciu kortizolu, ničíme to, čo príroda dokázala dobre. V poslednej dobe farmaceutické spoločnosti pracujú (alebo možno už vydali) na súprave, pomocou ktorej si môžete doma zmerať hladinu kortizolu. Prečo? Ak si chcete kúpiť pilulku každý deň, špeciálne vyvinutú na to, aby vás vyvážila. Len, pamätáte si na začiatok tohto článku? Kto je zodpovedný za zvýšenie produkcie kortizolu? Vy. Rozhodli ste sa nejesť ráno. Prečo si kúpiť tabletku, ak ju môžete nahradiť chutným a zdravým jedlom?

Uvidíme, čo urobíme na obed.

Zjedli ste svoje neexistujúce alebo malé raňajky, pravdepodobne ste do tejto hodiny vypili druhú šálku kávy a máte pocit, že ste stále plní energie, nie ste takí hladní. Nebolo by lepšie vynechať obed alebo zjesť šalát alebo pol sendviča okolo 2, 3, 4 alebo niečo podobné.?

Vôbec nie harmonické! Celkom proti vám! Ľudské telo je naprogramované a pripravené na najefektívnejšie trávenie, keď je slnko vysoko na oblohe. Toto je málo známy, ale absolútne fascinujúci aspekt: nedávať benzín do nádrže presne vtedy, keď je auto pripravené „ho dať“, neobliecť sa pekne presne, keď sa blíži stretnutie s vašou láskou, nejesť presne, keď je telo v poriadku najviac nedočkavý a pripravený na to je zmeškanie vlaku, premárnenie šance, byť sám proti sebe. Metabolický vrchol je medzi 12:00 a 13:30. Neboli ste na pódiu, očakávajte bolesti hlavy, negatívne nálady, hnev, podráždenosť, len preto, že teraz trpíte arytmiou, čo znamená, že ste nesynchronizovali svoj cirkadiánny rytmus a svoju povahu.

A tu je príklad, že keď nejete dosť ráno alebo na obed, s najväčšou pravdepodobnosťou zjete hlavné jedlo, najkonzistentnejšie alebo najkonzistentnejšie jedlo večer, pred spaním. No, večer klesá teplota ľudského tela, čo znamená, že klesá schopnosť spaľovať kalórie. A to, smola, znamená, že podstatne zvyšujete svoje šance na priberanie.

Zistite, čo sa stane, keď spíte, ak budete jesť neskoro v noci

V noci má telo úplne iné starosti ako cez deň. Zaoberá sa:

detoxikácia
Služby
OPRAVA
Vývoj nových tkanív
Údržba orgánov
Rastú kosti
Rozvíja svaly

Všetko toto zákulisie sa deje v noci, vo vašom spánku.

Napríklad pečeň, ktorá je hlavným orgánom zodpovedným za odstraňovanie toxínov, sa strieda a najťažšie pracuje medzi 1. a 3. hodinou ráno. Takže ak si dáte veľké a plné jedlo predtým, ako idete spať, čo si myslíte, že generujete? Dáva to zmysel, nie? Namiesto toho, aby ste svoje telo nechali robiť prácu v zákulisí, v zákulisí ho prinútite vrátiť späť k výkonu, konať. Všetka energia, všetky orgány budú presmerované na strávenie potravy, takže sa dostanú do pohotovostného režimu pri ďalších procesoch: detoxikácia, opravy, vývoj. Čo si myslíte, z dlhodobého hľadiska, čo môže spôsobiť taký rytmus? Čo si myslíte, ako sa bude vaše telo cítiť po „bielej noci“? Po noci ste spali a on pracoval? A teraz ráno musíte opäť pracovať, bez toho, aby ste mali nejaké obdobie, prírodné, prírodné, relaxačné, očistné? V angličtine sa „breakfast“ nazýva raňajky. Čierny pôst, obdobie, keď nejete, je obdobím, kedy je telo prestavané. Break-fast znamená, že prerušujeme hladovku cez noc jedlom. To znamená, že ak sa chcete starať o svoje telo, rovnako ako on sa stará o vás, prosím, raňajkujte čo najčastejšie.

Ak toto je rytmus, v ktorom žijete a živíte sa, vaše telo vám začne „dávať znamenia“. Keď neraňajkujete, vaše telo si myslí, že obed sú raňajky, že večera je obed, a preto jete väčšinu večera, a ak nepôjdete spať až do polnoci, budete mať pocit, že vaše telo si vyžaduje večeru, samozrejme, neskoro., v noci. Keď vstanete, aby ste sa dostali do chladničky.

Väčšina odborníkov na výživu odporúča nejesť 4 hodiny pred spaním. Akékoľvek jedlo sa dá stráviť asi za 4 hodiny, takže umožníte svojej vitálnej sile, energii vášho tela, aby sa už nesústredila na trávenie potravy počas noci, ale na detoxikáciu, liečenie a vývoj.

Takže viem, aké to je byť matkou. Viem, že nejeme a nejeme iba raz denne a najčastejšie sa to stane po zaspaní detí. Viem tiež, že existuje Boh matiek a detí a že nech sme akokoľvek rýchli, nevyspatí, nenaplnení, odolávame. Myslite však na svoje telo ako na svoje dieťa. Rovnako ako urobíte všetko pre svoje dieťa, nech je to čokoľvek, začnite robiť aj pre svoje telo, toto dobré „dieťa“, ktoré s vami zostane celý život:

Skoré raňajky ráno
Obed s najvýživnejším jedlom dňa
Ľahká večera
Čistý spánok

Vďaka nim sa stanete lepšou matkou. A autentický príklad, presne ten druh vzťahu k jedlu, ktorý chcete svojmu dieťaťu „zanechať“.