ÚŽASNÁ strava s pomarančmi

Môže sa to zdať príliš skoro, ale nebolo by zlé si odteraz myslieť, že sa blíži koniec roka, kedy budete určite chcieť vyzerať čo najlepšie. Vďaka oranžovej diéte máte dostatok času na zásadné zmeny vo svojom živote.

Držte sa oranžovej stravy a do Vianoc schudnete 20 kilogramov. Nebude to ľahká cesta, ale je to vaša šanca do konca tohto roka, aby ste sa odlíšili, cítili sa krásne a aby z nich vyžarovala radosť. Pred rozhodnutím, či sa vydať na túto cestu, by ste mali zistiť, čo tento režim chudnutia znamená:

budete musieť

Čo nesmiete robiť

V prvom rade sa budete musieť vzdať pečiva, sladkostí, múky, párkov, rýchleho občerstvenia, sýtených nápojov. Musíte si uvedomiť, že z toho všetkého ste tuční a chorí.

Pohyb, pohyb a opäť pohyb!

Ak neradi športujete, bolo by lepšie s touto diétou nezačať. Šport, ktorý sa praktizuje najmenej 3-krát týždenne, je v tomto režime nevyhnutný! Nemusíte si predplatiť telocvičňu.

Musíš viac rozlišovať, ak poskytuješ pomoc iným ľuďom. Napríklad prebudenie 30 minút pred odchodom do práce, hranie hudby a tanec. Táto aktivita vám tiež zaistí potrebnú náladu na celý deň a v práci budete oveľa produktívnejší.

Čo jesť

Teraz sa začína tvrdá práca! Pozrime sa, čo máte dovolené jesť. Ak chcete na konci roka schudnúť 20 kilogramov, mali by ste sa snažiť túto diétu prísne dodržiavať. Tip: raz týždenne máte povolený kúsok čokolády s najmenej 70% kakaa, ale budete ho musieť zjesť namiesto prvého občerstvenia.

Podrobnosti o tom, ako udržať stravu, nájdete TU