Úžasný mechanizmus v ľudskom tele: Prečo vás beh robí šťastnejším a pomáha vám pri chudnutí

Stále viac ľudí rôzneho veku sa rozhoduje pre beh, táto forma pohybu sa stáva súčasťou ich pohybovej rutiny. A to na chudnutie, na to, aby boli zdravé a pre tú pohodu, ktorú majú po behu.

Prečo je však beh taký príjemný, aj keď sa to spočiatku javí ako dosť únavná forma pohybu? Čo sa vlastne deje v našom tele, keď beháme?

Podľa thewoman.md v prvých sekundách chodu svaly začnú používať ATP (adenozíntrifosfát) - energetickú molekulu našich buniek. Na niekoľko sekúnd sa začneme cítiť energickí a silní vďaka tomuto energetickému posilneniu, ktoré ATP dodáva svalom. Ale na získanie tejto energetickej molekuly bunka používa glukózu, ktorá je uložená vo svaloch vo forme glykogénu (forma ukladania glukózy). Po asi minúte behu svaly teda naštartujú a spotrebujú tieto zásoby glykogénu, ale aj časť glukózy v krvi, čo vedie k miernemu poklesu hladiny cukru v krvi.

Po konzumácii týchto „sladkých“ usadenín začnú svaly využívať anaeróbnu formu produkcie intracelulárnej energie, a tak začnú mať za následok kyselinu mliečnu - zodpovednú za pálenie svalov a únavu, ale aj svalovú horúčku nasledujúceho dňa. Na zníženie hladiny kyseliny mliečnej potrebuje svalová bunka kyslík, takže kardiovaskulárny systém zintenzívňuje svoj pracovný rytmus. Mozog smeruje viac krvi do svalov a menej do ďalších orgánov, ako je tráviaci systém - preto by ste nemali začať trénovať hneď po jedle.

Kvôli podpore potreby kyslíka vo svaloch trénovaných pri behu sa zintenzívni dýchanie, a preto sa objaví „smäd po vzduchu“ a krv z usadenín bude cirkulovať. Za orgány považované za krvné usadeniny (nevyhnutné prekrvenie v podmienkach svalového stresu, krvácania atď.) Sa považuje slezina (umiestnená pod rebrami na ľavej strane) a pečeň (umiestnené pod rebrami na pravej strane). Slezina aj pečeň majú puzdro tobolky s kontraktilnou kapacitou, takže v prípade potreby sa tieto tobolky stiahnu a „vytlačia“ krv zo zásobných orgánov. V tejto dobe je možné, že menej trénovaní ľudia môžu pociťovať silné bolesti brucha, ktoré im vyrážajú dych a nútia si oddýchnuť od behu. Táto bolesť zmizne rýchlo s relaxáciou kapsúl sleziny a pečene.

Pri ďalšom behu sa srdcová frekvencia stabilizuje, rovnako ako pri dýchaní, ale telo sa začne prehrievať.

Na udržanie termoregulácie potné žľazy začnú vylučovať pot - dôvod na dehydratáciu. Preto sa z času na čas odporúča vypiť plnú vodu.

Keď sa spotrebuje glykogén, rovnako ako percento glukózy v krvi určené na situácie fyzického stresu, telo začne a mobilizuje tuky zo zásob, ktoré premení na glukózu - „palivo“ svalovej bunky. Tým sa spáli veľa kalórií a tí, ktorí chcú schudnúť, majú teraz požadované účinky.

Po niekoľkých desiatkach sekúnd začne telo vylučovať endorfíny - hormóny šťastia. Je to okamih, keď sa pocit intenzívnej únavy až doteraz začína vytrácať a nahradzuje ho všeobecný stav pohody, radosti.

Odporúča sa behať každý deň asi 30 minút a po uplynutí tejto doby zrazu nechoďte odpočívať, ale ešte niekoľko minút choďte, kým si telo postupne obnoví svoje funkcie.