Účinky BCAA na telo

Najskôr by ste mali vedieť, že BCAA zahŕňajú tri typy esenciálnych aminokyselín, a to leucín, izoleucín a valín, ktoré sa líšia od ostatných aminokyselín tým, že sa metabolizujú vo svaloch a nie v pečeni.

leucín zvyšuje syntézu bielkovín, pomáha budovať a regenerovať svaly. Podporuje tiež reguláciu inzulínu a je jednou z dvoch aminokyselín, ktoré sa nedajú premeniť na cukor.

izoleucín reguluje spotrebu glukózy a umožňuje ukladanie energie do svalov a nie do tukových buniek.

valín zlepšuje činnosť mozgu, zmierňuje únavu a preventívne pôsobí proti odbúravaniu bielkovín.

Skratka pre BCAA pochádza z angličtiny „Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom“, tj. aminokyseliny s rozvetveným reťazcom.

V našom tele existuje 20 druhov aminokyselín, ktoré tvoria tisíce proteínových reťazcov a 9 z nich je nevyhnutných preto, lebo naše telo.

Tu sú účinky aminokyselín BCAA na telo

1. Pomáha zvyšovať syntézu bielkovín a svalovú hmotu

Syntéza bielkovín stimuluje produkciu inzulínu, čo umožňuje svalovým bunkám využívať krvný cukor ako zdroj energie. Produkcia inzulínu tiež podporuje uvoľňovanie aminokyselín do svalov.

Aminokyselina leucín má schopnosť aktivovať a stimulovať syntézu bielkovín vo svale, čo vedie k zvýšeniu svalovej hmoty.

2. Pomáha znižovať únavu po cvičení

BCAA môžu pomôcť znížiť únavu po tréningu. Svaly využívajú počas cvičenia usadeniny BCAA, čo vedie k ich poklesu krvi. Pri poklese hladiny BCAA sa zvyšuje objem tryptofánu v mozgu. Premieňa sa na serotropín, látku v mozgu, o ktorej sa predpokladá, že prispieva k zvýšenej únave počas cvičenia.

3. Pomáha znižovať bolesť svalov

Aminokyseliny BCAA znižujú poškodenie svalov, ku ktorému dochádza v dôsledku intenzívneho tréningu, a môžu pomôcť znížiť bolesť svalov. Preto môže suplementácia BCAA pred tréningom urýchliť regeneráciu a regeneráciu svalovej hmoty.

4. Pomáha odbúravať tuk a reguluje hladinu leptínu

Spotreba doplnkov leucínu stimuluje účinok hormónu leptínu, ktorý ovplyvňuje reguláciu metabolizmu, hmotnosti a chuti do jedla.

Čím vyšší je telesný tuk, tým vyššia je sekrécia leptínu, ale ak je hladina telesného tuku nízka, potom je eliminácia leptínu nižšia. .

5. Tvorí glutamín a alanín

Intenzívne cvičenie s vlastnou váhou môže spôsobiť vysoký katabolický účinok. Zásoby glykogénu sa rýchlo vyčerpávajú a pečeň musí syntetizovať glukózu pomocou L-alanínu, aby vyrobila dostatok energie. Doplnky na báze BCAA vám môžu pomôcť udržať hladinu alanínu pre lepší výkon.

Ľudské telo potrebuje alanín a glutamín vo väčšom množstve, najmä počas cvičenia. Je to spôsobené zvýšeným odbúravaním bielkovín vo svaloch, čo môže viesť k strate svalovej hmoty, ak v tele nie je dostatok aminokyselín.

6. Zabraňuje strate svalovej hmoty

Ľudské telo obsahuje asi 35% esenciálnych aminokyselín BCAA, ktoré sa nachádzajú vo svaloch, z toho 40% všetkých aminokyselín potrebných pre ľudské telo. Preto je dôležité, aby ste počas straty svalovej hmoty nahradili BCAA a ďalšie esenciálne aminokyseliny, a tomu tak môžete zabrániť.

7. Pomáha zvyšovať hladinu energie

BCAA sú okamžite použité svalmi ako Zdroj energie počas tréningu. Výsledkom je, že intenzívnejšie a dlhšie cvičenie spotrebuje viac svalových BCAA. Aby ste si udržali hladinu týchto aminokyselín počas tréningu, je vhodné si predtým vziať doplnok BCAA, ktorý doplní váš energetický príjem po celú dobu jeho trvania.

Aminokyseliny sú základné zlúčeniny bielkovín. Existuje asi 250 aminokyselín, ktoré reagujú na rôzne funkcie, a iba 20 z nich tvorí proteíny.

Odporúčané výrobky

PhD Intra BCAA + kokos a limeta 450g

Obsahuje viac ako 7 g BCAA v pomere 4: 1: 1 na dávku. Hydrolyzovaný z izolátu srvátkovej bielkoviny. Obsahuje kokosový prášok a L-glutamín. Pomáha udržiavať svalové tkanivo počas intenzívneho tréningu. Pomáha znižovať únavu a vyčerpanie. Vhodný pre. Vegetariánska obsahuje 30 porcií v jednej nádobe

SiS BCAA Vykonajte letnú ovocnú príchuť 255g

Nápoj na báze aminokyselín a vitamínov s príchuťou letného ovocia, ktorý pomáha udržiavať svalovú hmotu a zmierňuje únavu alebo vyčerpanie po cvičení 6 g BCAA na porciu (3 g leucínu, 1,5 izoleucínu a 1,5 g valínu) Dodatočný obsah 5 g L -Glutamín a 1,5 g L-arginínu, vitamín B6, B9 a B12, vhodné pre vegánov, obsahuje 17.

Vivo Sustain BCAA z rastlín kokosovej vody s vôňou baobabu a.

100% prírodné bylinné aminokyseliny v pomere 2: 1: 1 5 g BCAA na porciu na zvýšenie svalovej vytrvalosti Rýchlo pôsobiaca hydratácia pomocou elektrolytov z kokosovej vody a ružovej himalájskej soli Lahodná chuť, rýchle vstrebávanie a okamžité rozpustenie v Water Formula vylepšená o huby Cordyceps na zlepšenie koncentrácie a.