Užitočné tipy na úspešné stravovanie

Už ste si niekedy sľúbili, že budete držať diétu, budete presne postupovať podľa odporúčaní a že vám nedovolíte pribrať po dosiahnutí požadovaného výsledku? Dodržali ste svoj sľub? Tu je niekoľko rád, ktoré vďaka transformácii na zdravý životný štýl premenia vašu stravu na úspešnú. Musíte len dodržať niekoľko jednoduchých, ale veľmi užitočných pravidiel a želané výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

Vyberte si stravu, ktorá vyhovuje vášmu životnému štýlu a je bohatá na živiny. Uistite sa, že ide o stravu, ktorá vás nehladuje, alebo je založená iba na určitých potravinách. Vyberte si stravu, v ktorej môžete pokračovať dlho, aby sa stala každodenným zvykom. Vyskúšajte dlhodobú stravu, nie rýchlu. Rýchlo stratené kilogramy sa dajú späť takmer rovnako rýchlo.

Stanoviť ciele

Chudnutie nie je niečo, čo sa deje zo dňa na deň. Stanovte si ciele a pokúste sa ich dosiahnuť. Sledujte pokrok v evolučnom denníku.

A ak sme hovorili o denníku, majte si denník o jedle, do ktorého si zapisujte všetko, čo zjete, počet kalórií, tukov, všetko. Takto budete mať záznam o tom, čo jete, a budete môcť vylúčiť nezdravé jedlá a vytvárať nové návyky.

Kombinujte stravu s fitnes programom na formovanie svalov. Nielenže pomôžete telu rýchlejšie spaľovať kalórie a tuky, ale aj napnete svaly a budete vyzerať oveľa lepšie.

Pite veľa vody a tekutín

Oveľa rýchlejšie vylúčite toxíny. Naše telo je zo 75% tvorené vodou. Kombinujte stravu s čajmi na chudnutie, aby ste postupne detoxikovali organizmus. Budete sa cítiť oveľa lepšie.

Keď jete, nerobte nič iné

Prestaňte jesť v televízii, čítajte alebo sledujte filmy. Zamerajte sa iba na jedlo a budete cítiť sýtosť, keď vám to vaše telo prenesie. Pri sledovaní televízie sa vaša myseľ sústredí na to, čo sa nachádza na malej obrazovke, a nie na to, čo sa deje v žalúdku.

Jedzte, keď máte hlad

Často sa stáva, že jete, keď ste nervózni, nudíte sa a máte malé občerstvenie, aby ste si našli čas. Prestaň s tým. Jedzte iba to, čo potrebujete, keď to vaše telo vyžaduje. Ak potrebujete, prečítajte si tipy na nadmernú chuť do jedla.

Neprerušujte stravu náhle

Po ukončení diéty nezačnite na druhý deň jesť všetky potraviny, ktoré ste počas diéty vylúčili. Potraviny, ktoré sú v strave zakázané, sa postupne dostávajú do vašej stravy. Ale ak ste začali so zdravou stravou, prečo v nej nepokračovať? Aby bola diéta úspešná, je potrebné nezačať ihneď po jej ukončení, aby ste sa vrátili k starému stravovaciemu štýlu. Prečo by ste sa vrátili k diéte, ktorá vás viedla k založeniu diéty? Pokračujte v tom, čo ste sa naučili počas diéty a kilá navyše už nikdy nebudú problémom.

Existuje iba niekoľko tipov na úspešné stravovanie. Pamätajte, že diéta je úspešná, iba ak ju chcete mať!

Zdieľajte túto radu so svojimi priateľmi!