Relaxácia: prvá možnosť proti úzkosti a panike

Ako dlho po inštalácii bolo pre vás ťažké zvládnuť stres? Došlo k tomu, čo spôsobuje paniku a úzkosť?

Na chvíľu si oddýchnite, zhromaždite svoje myšlienky a uvidíte, že hrozba je menej nebezpečná, ako ste si predstavovali.

Cenné relaxačné techniky

Je to jedna z relaxačných praktík, ktorá sa potvrdila ako skutočný úspech. Meditácia je kombinovaná stratégia, ktorá zastaví veci bez pozitívnych výsledkov alebo emócií. To vám pomôže znížiť vaše zúfalstvo, podráždenosť, obavy, frustrácie a predvoľby. Liečba je teda proces, ktorý vás zbaví stresujúcej nálady vyvolanej úzkosťou a panikou, ba dokonca stresom.

2. Dýchanie

Stratégie dýchania sú veľmi užitočné pri znižovaní napätia a stresu. Mali by ste často trénovať taktiku dýchania a vyhnúť sa hovoreniu „nebudem tvoja“.

Ako cvičiť?

Sadnite si do svojej relaxačnej polohy. Pozerajte sa podrobne na okolnosti, za ktoré necháte svoju myseľ relaxovať a slobodne „koledovať“. Snažte sa nevšímať si všetky myšlienky, ktoré vám prídu na myseľ, len aby sa vašej mysli uľavilo.

Teraz dýchaj. Platnosť vyprší. Inšpirovať Vypršať. Inšpirovať Po celú dobu si všimnite, ako napätie opúšťa vaše telo. Potvrďte odmietnutie: pozrite sa do vzduchu, keď sa vracia do pľúc.

3. Predstavivosť

Predstavivosť je silná rezerva, ktorá žije v našich mysliach. Môžete použiť svoju fantáziu na výlety, nájsť si nových priateľov a objavovať nové nápady.

Ako cvičiť?

Predstavte si seba v krásnej záhrade. Nakreslite si v mysli prechádzku príjemnou záhradou s vodopádom vzadu, ktorú však vidíte iba vy; akoby za oponou. Teraz skúste preskúmať okolie, takže skúste vôňu, sluch, hmat, hmat alebo niečo z toho, čo bude nasledovať. Spoznajte, ako sa cítite.

Cvičte túto metódu tak často, ako chcete, a určite si nájdete prestávku od nervozity a paniky.

4. Samohypnóza

Je to proces, ktorý vám prinesie náladu, ktorý vás vytrhne z určitého okamihu. Počas autohypnózy je myseľ v bdelom stave, ktorý je zvyčajne umelo vyvolaný vo vašej mysli.

Táto prax vám pomôže reagovať na každú otázku v mysli a budete mať pocit, že nie je problém nájsť odpoveď na vašu otázku.

Je to jednoduchý proces, ktorý väčšina ľudí považuje za solídny. Ak túžite počúvať, máte schopnosť trénovať svoju myseľ, aby prestala myslieť.

Berie to prírodu ako submisívny faktor, až do chvíle, keď si dovolíte prestať myslieť. Stačí povedať: Nedávam vám povolenie rozmýšľať týmto spôsobom. Teraz si v bezpečí. Keď si poviete, že ste v bezpečí, pomôže vám to zablokovať vaše myšlienky.

Pozitívne myslenie je vynikajúci spôsob relaxácie. Keď získate pozitívne schopnosti, objavíte svoju vlastnú hodnotu a sebadôveru, ktoré vás dostanú do centra vplyvu vašej vlastnej mysle. Jedného dňa budete zaťažení vlastnou mysľou, ale nájdete len málo času, aby sa ovládla panika a úzkosť.

7. Šport

Cvičenie je súčasťou inej metódy relaxácie. Keď trénujete svoje telo, trénuje aj vaša myseľ, takže si vybudujete zdravé telo a myseľ. Iba tak budete schopní prekonať chvíle úzkosti a paniky.