Zázrak MIRACLE: Ako schudnúť 10 kilogramov za dva týždne bez toho, aby ste hladovali

strava

Educogym je program, ktorý kombinuje cvičenie s konkrétnou stravou s vysokým obsahom tukov, po ktorej za dva týždne môžete zhodiť asi 10 kilogramov.

Diéta s vysokým obsahom tukov a bielkovín bude prijatá v nasledujúcich dvoch týždňoch a podľa denníka dailymail.co.uk sa úplne vzdá sacharidov a cukru.

Na raňajky si teda môžete zvoliť údeného lososa a smotanový syr a na obed kombinovať tučné rybie mäso s orechmi alebo avokádom. Na večeru si môžete pripraviť steak so smotanovým syrom alebo omeletu so syrom.

Súčasťou fyzických cvičení je zdvíhanie závažia v posilňovni, najviac 20 minút, pričom každý deň sa pracuje s inou časťou tela.

V tejto diéte je tiež zakázané konzumovať alkoholické nápoje a ovocie, obilniny a jogurty sa neodporúčajú.