Úžasná strava Japoncov! Zistite, prečo sú Japonci zdraví a štíhli!

Okinawská strava a agar-agar zlepšujú kvalitu života, zaisťujú bezpečnú kontrolu chuti do jedla a stimulujú dlhovekosť.

Tradičná strava obyvateľov ostrova Okinawa, prezývaná „ostrov storočných“, je populárna strava, ktorá využíva deväť základných potravín:

1. Ryža (Podľa odborníkov na výživu je táto obilnina mozgovým tonikom; ryža zároveň udržuje hladinu „zlého“ cholesterolu pod kontrolou);

2. Pripravené sójové výrobky, ako: tofu, mlieko a sójové bôby, sú ideálne pre vitalitu tela;

3. Zelený čaj, silný antioxidant, má veľa priaznivých účinkov na zdravie: znižuje hladinu cukru v krvi, chráni pečeň pred toxickými látkami (alkohol, chemikálie) a stimuluje metabolizmus (prispieva k spaľovaniu kalórií);

4. Obilniny, považované za výživu kompletné potraviny, pomáha udržiavať optimálnu váhu;

CLIIMA20110720_0139_1.gif

5. Kapusta, zelenina známa svojimi terapeutickými prednosťami, je tiež potravinou s preukázaným protirakovinovým účinkom;

6. Morské riasy sú súčasťou kategórie veľmi cenných živín, zvlášť odporúčané pre chudokrvných a vystresovaných ľudí;

7. Mastné ryby, ďalšia základná potravina v strave, je považovaná za ochrancu srdca, diabetikov a depresívov, vďaka obsiahnutým živinám: Omega 3 mastné kyseliny a vitamíny B-komplexu, spomenieme najvýznamnejšie;

8. Sladký zemiak, bohaté na vitamíny A, C a komplex B, sa osvedčilo pri respiračných a kardiovaskulárnych ochoreniach;

9. Zelenina a ovocie sú zdrojom výživných látok-vitamínov a minerálov potrebných pre zdravie.

Pre tých, ktorí chcú dodržiavať okinawskú diétu, je tu ukážka ponuky:

Na raňajky: Šálka zeleného čaju, porcia celých zŕn so sójovým mliekom a 3 - 4 jadrá vlašských orechov.

Na obed: Mrkvový šalát s paradajkami; hlavné jedlo musí obsahovať ryby (tuniak alebo losos) s oblohou z lúpanej ryže; ako dezert ovocie: napríklad jablko alebo mandarínka. Ako nápoj si môžete vybrať čistú vodu alebo zelený čaj.

Pri večeri: šalát zo surovej zeleniny - paradajky a uhorky, 100 g kuracieho mäsa a ovocie, ako dezert. Ako nápoj konzumujte buď jazmínový čaj alebo čistú vodu.

CLIIMA20110720_0140_1.jpg

Pre Japoncov, ktorí chcú schudnúť dva alebo tri kilogramy (záťaž pre nich), je agar-agar šikovným produktom, ktorý je možné zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou a teší sa povesti ochrancu dokonalých siluet.

Teraz majú Európania tiež možnosť použiť tento extrakt z agarofytov z červených morských rias. Pretože je to prostriedok na tvorbu zeleninových potravín, bez chuti a zápachu, môže sa použiť ako základná prísada do prípravkov obsahujúcich soľ alebo cukor. Jeden gram agaru obsahuje iba tri kalórie.

Pretože je bohatý na vlákninu (80%), agar napučiava v žalúdku a pocit sýtosti sa dostaví veľmi rýchlo. Tento zeleninový produkt navyše znižuje chuť do jedla.

Koľko stratíte, ak do svojho denného menu zaradíte agar?

Odborníci tvrdia, že môžete schudnúť 1-3 kilogramy v intervale 14-21 dní. Ďalej prípravky na agare: peny, krémy zo spáleného cukru, fašírky atď. sú zdravé a veľmi dobre vyzerajú. Produkt je možné zakúpiť v obchodoch "Plafar".