Úžasná strava Švédov. Schudnete za týždeň rovnako ako ostatní za mesiac

Diétu uvedenú nižšie odporúčajú odborníci na výživu a za týždeň môžete schudnúť asi päť kilogramov. Švédska strava je založená na pohánkovej kaši, nízkotučnom mlieku, zemiakoch, ovocí a zelenine a podľa BZI.ro môžete za týždeň schudnúť od 3 do 5 kilogramov.

Podrobná švédska strava podľa dní:

Raňajky: 1 pohár nízkotučného mlieka a pohánková kaša.

Obed: 100 g kravského syra, paradajkový šalát, cibuľa a zelené korenie a pohár teplého mlieka.

Večera: 3 pečené zemiaky, 200 g cukrovej repy, do ktorej sa pridá nízkotučný krém, 1 plátok čierneho chleba.

Raňajky: 1 pohár mlieka a pohánková kaša.

Obed: 250 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, šalát s lyžičkou rastlinného oleja.

Večera: 200 g bieleho kapustového a cibuľového šalátu, do ktorého pridáte lyžičku rastlinného oleja, 1 varené vajce, 1 pohár mlieka.

Raňajky: 1 pohár mlieka, 60 g tvarohu, 1 plátok čierneho chleba.

Obed: 250 g pečeného kuracieho mäsa bez kože, 100 g zeleninového šalátu podľa vášho výberu, 1 pohár prírodného jablkového džúsu, píše lyla.ro.

Večera: 150 g zemiakovej kaše, 80 g tvarohu, 1 plátok čierneho chleba, pohár mlieka.

Raňajky: 1 pohár prírodného jablkového džúsu, 2 plátky hrianky.

Obed: 100 g pohánkovej kaše, do ktorej pridáte malý kúsok vareného mäsa, 150 - 200 g jabĺk alebo pomarančov.

Večera: 100 g hnedej ryže, 150 g paradajkového šalátu, cibule a čajovej lyžičky rastlinného oleja, 1 pohár mlieka.

Raňajky: 1 pohár nízkotučného jogurtu, 1 pomaranč.

Obed: kúsok kuracieho mäsa bez kože, 100 g varených zemiakov, šálka čaju bez cukru.

Večera: 150 g jahôd alebo pomarančov, 200 g ľubovoľného ovocia podľa vášho výberu (jablká, hrušky, kivi, slivky atď.), 1 pohár prírodného jablkového džúsu.

Raňajky: 1 pohár mlieka, 200 g pohánkovej kaše.

Obed: 150 g varených zemiakov, 150 g vareného mäsa, 1 jablko, 1 pomaranč.

Večera: 100 g hnedej ryže, 200 g bieleho kapustového šalátu, uhorky, zeleného korenia, cibule a lyžičky rastlinného oleja.

Raňajky: 1 pohár mlieka, 150 g varenej hnedej ryže.

Obed: 200 g varenej alebo vyprážanej ryby, 100 g varených zemiakov, 1 jablko, 1 pomaranč, 1 šálka prírodného pomarančového džúsu.

Večera: zeleninový šalát podľa vášho výberu, 1 plátok čierneho chleba, 1 jablko, 1 pohár prírodného jablkového džúsu.

Tiež sa odporúča vypiť pred každým jedlom veľký pohár vody.