Užívajte si prírodu a chudnite chôdzou

Väčšina z nás považuje za ťažké a frustrujúce pokúsiť sa dodržiavať cvičebný program, najmä ak nie sme zvyknutí na intenzívnu fyzickú aktivitu. Aj keď intenzívne cvičenie pomáha pri chudnutí, mierne cvičenie je rovnako efektívne pri chudnutí nechcených kilogramov.

Mnohí sa môžu rozčúliť, keď dôjde na to chôdza, tvrdí, že beh alebo jogging sú oveľa lepšie. Pravda je taká, že pracujete rovnako ako svaly a spaľujete kalórie. Ak nie ste zvyknutí cvičiť, chôdza je jedným z najlepších spôsobov, ako môžete zostať motivovaní pre aktívny životný štýl.

Chôdza je veľmi účinné kardiovaskulárne cvičenie, ktoré sa dá ľahko vykonať. Môže byť pre vás veľmi ťažké zabehnúť niekoľko kilometrov, ale udržanie stabilného tempa pri chôdzi je oveľa jednoduchšie. Môžete chodiť dlho predtým, ako sa začnete cítiť unavení.

Chôdza je jedným z najpríjemnejších fyzických cvičení. Dá sa to praktizovať kdekoľvek a nepotrebujete špeciálne vybavenie. Na rozdiel od behu nie je chôdza výbušná, takže nevyvíja zvýšený tlak na svaly a zápästia. U bežcov sú bežné rôzne zranenia, ako sú zlomeniny svalov alebo začiernené nechty na nohách. Ak máte problémy s chrbtom alebo kolenami, chôdza je skvelým spôsobom, ako si vytónovať telo.

Využite teda teplé počasie a každé ráno kráčajte 2 - 3 kilometre. Hľadajte neďaleké parky alebo horské cesty, aby ste pri tónovaní obdivovali krásy prírody.