TEO horoskop

Mnoho ľudí chce schudnúť veľa za extrémne krátky čas. Špecialisti však upozorňujú na tento typ chudnutia.

Pretože bez ohľadu na to, ako rýchlo chudnete, je to rovnako rýchle a môžete opäť pribrať. Preto je potrebné urobiť nejaké zmeny v stravovaní. A jednou zo zmien je vzdanie sa vaječného žĺtka.

Vaječný bielok je zdrojom bielkovín (ale s nulovým obsahom tuku), zatiaľ čo vaječný žĺtok obsahuje základné vitamíny, tuky a aminokyseliny, takže počas stravovania je povinné zavádzať doň aj vajcia.

Vaječný bielok je veľmi všestranné jedlo, takže ho možno použiť v rozmanitých a chutných receptoch: omelety, sendviče alebo šaláty. Najjednoduchší spôsob, ako začleniť vaječné bielkoviny do vašej stravy, je nahradiť každé celé vajce v receptoch dvoma vaječnými bielkami. Týmto spôsobom budete môcť znížiť hladinu cholesterolu a kalórií v jedlách.

Bielkoviny, ktoré poskytujú vajcia, sú organizmom mimoriadne ľahko absorbované, na rozdiel od bielkovín z mäsa. Odborníci tvrdia, že bielkoviny z mäsa sa v procese trávenia strácajú o 30%.

Na raňajky môžete jesť omeletu z vaječného bielka. Okrem toho, že pomáha tráveniu, pomôže tiež udržiavať pocit sýtosti. Týmto spôsobom budete môcť ľahko schudnúť bez toho, aby ste opäť pribrali.

Na obed si môžete vybrať šalát, ktorým nahradíte často používaný syr bielkom z 3 vajec uvarených na tvrdo. Počet kalórií v šaláte bude teda podstatne vyšší. Ďalšou možnosťou je spojiť tri vajcia uvarené na tvrdo s trochou horčice a surovou zeleninou (uhorka, paradajka, šalát).

Ak chcete použiť vaječný bielok v rúre, môžete pridať lyžicu rastlinného oleja. Na večeru vymeňte sneh z bielkov za mäso. 85 gramov grilovaného chudého hovädzieho mäsa sa rovná trom veľkým bielkam.

Aj na večeru môžu byť bielky spojené so zemiakmi a obilninami alebo s ovocím a zeleninou.