Varené vajcia vám pomôžu schudnúť 10 kilogramov

Vďaka bielkovinám, ktoré obsahujú, si vajcia udržujú pocit sýtosti a zvyšujú vašu schopnosť sústrediť sa. Odborníci na výživu odporúčajú pravidelne jesť varené vajcia, najmä ak chcete zhodiť kilá navyše. Naučte sa, ako schudnúť za týždeň až 10 kg stravou z varených vajec, citrusových plodov a vody!

Bez ohľadu na stravu, ktorú prijmete, je hydratácia nevyhnutná po celý deň a športovať treba pravidelne. Najmenej 30 minút denne cvičenie robí rozdiel medzi zdravím a chorobou. Nemali by ste preskakovať hodiny spánku, pretože odpočinok je nevyhnutný pre zotavenie tela.

Predtým, ako začnete s diétou z varených vajec, mali by ste zájsť k lekárovi na sériu testov, aby ste sa uistili, že vaše zdravie vám túto diétu umožňuje.

Výhody a nevýhody tejto diéty

Vajcia sú sýte, nízkokalorické a lacné, ale majte na pamäti, že každé telo reaguje inak, keď zmeníte svoj jedálniček. Počas tejto diéty môžete schudnúť až 10 kilogramov v závislosti od schopnosti vášho tela reagovať na túto výzvu.

Z tohto dôvodu môže strava urobiť zázraky pre niekoho z vašich blízkych a vo vašom prípade nemusí byť výsledok taký, aký chcete. Ak viete, že máte problémy s cholesterolom, je najlepšie sa tejto diéte vyhnúť alebo byť pod prísnym dohľadom lekára.

Ako sa stravovať

Mesiace: raňajky - 2 varené vajcia a citrusy (pomaranč, grapefruit, mandarínka), obed - 2 varené alebo pečené sladké zemiaky a 2 jablká, večera - miska so zeleninovým a kuracím šalátom.

Utorok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - miska šalátu a kuracieho mäsa, večera - zeleninový šalát, pomaranč a 2 varené vajcia.

Streda: raňajky - 2 varené vajcia a citrusy, obed - plátok nízkotučného syra, paradajka a varený alebo pečený sladký zemiak, večera - zeleninový šalát s kuracím mäsom.

Štvrtok: raňajky - 2 varené vajcia a citrusy, obed - ovocie podľa vášho výberu, večera - dusený zeleninový šalát s kuracím mäsom.

Piatok: raňajky - 2 varené vajcia a citrusy, obed - porcia dusenej zeleniny a 2 varené vajcia, večera - plátok grilovanej ryby.

Sobota: raňajky - 2 varené vajcia a citrusy, obed - ovocie podľa vášho výberu, večera - dusená zelenina a kuracie mäso.

Nedeľa: raňajky - 2 vajcia a citrusy, obed - paradajkový šalát, dusená zelenina a kuracie mäso, večera - dusená zelenina.

Viac o vaječnej strave sa dozviete TU

Ako sa stravujete po 7 dňoch diéty

Po diéte je vhodné pokračovať v konzumácii vajec aj citrusových plodov v menšom množstve, aby sa telo mohlo prispôsobiť a prechod teda nie je náhly. Počas tohto obdobia by ste nemali zneužívať šport, pretože táto strava má vysoký kalorický deficit. Hydratácia je ešte dôležitejšia v nasledujúcom týždni.

Majte na pamäti, že táto kombinácia varených vajec s citrusmi a kuracím mäsom alebo vareným hovädzím mäsom je vynikajúcim spôsobom, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, a má vedľajší účinok pri detoxikácii tela. Čo nie je vôbec zlá vec.

Na pridanie plátkov vajec môžete použiť všetky druhy šalátov, je dôležité zvýšiť množstvo zeleniny na vašom tanieri.

Samozrejme, alkohol by sa mal vylúčiť najmenej na dva týždne a na cukor a pekárske výrobky treba čo najdlhšie zabudnúť.