Varené zemiaky diéta

Varené zemiaky diéta. Zbavte sa 5 kilogramov za 4 dni!

Zemiaky vám môžu pomôcť ľahko zhodiť nadbytočné kilogramy. Aj keď sa hovorí, že priberajú, jedia s mierou a inteligentne, zemiaky sa dokážu zbaviť 5 kilogramov už za štyri dni.

Táto zelenina neobsahuje veľa kalórií, ale má tiež veľa výživných látok, ako sú vitamíny B, vitamín C, vláknina a draslík.

Pre ešte príjemnejšiu chuť si zemiaky uvarte v šupke, posypte ich citrónom a rôznymi bylinkami, ako je mäta, kmín, rozmarín, muškátový oriešok a cesnak.

Zemiakové diétne menu

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, plátok 25 gramov syra bez tuku a varený zemiak
Obed: miska zemiakovej polievky a zelený šalát posypaný trochou olivového a citrónového oleja
Večera: vajce uvarené na tvrdo, dva varené zemiaky a uhorkový šalát s paradajkami

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, miska zemiakovej kaše pripravená s trochou odstredeného mlieka
Obed: dva varené zemiaky a grilovaná ryba
Večera: miska zemiakovej polievky

Raňajky: šálka čaju alebo káva bez cukru, dva varené zemiaky a pohár nízkotučného prírodného jogurtu
Obed: dva varené zemiaky, vajce uvarené natvrdo a šalát
Večera: dva varené zemiaky a pohár nízkotučného prírodného jogurtu

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, dva varené alebo pečené zemiaky a vajce uvarené na tvrdo
Obed: dva varené zemiaky, 125 gramov vareného kuracieho mäsa a šalát
Večera: zemiakový šalát a pohár so 125 gramami odstredeného prírodného jogurtu

Raňajky: šálka čaju alebo kávy bez cukru, varený alebo pečený zemiak a banán
Obed: miska zemiakov a šalát zo zeleniny
Večera: dva pečené zemiaky s hubami