Vaše zdravie: 5 potravín, ktoré chránia pokožku pred slnečným žiarením

Pri sedení na slnku je nevyhnutné niekoľkokrát naniesť krém s vysokým ochranným faktorom, aby ste predišli popáleninám spôsobeným slnečným žiarením. Okrem toho by ste sa mali neustále hydratovať konzumáciou čistej vody alebo bylinkových čajov, pretože sa výdatnejšie potíte a stratíte viac vody.

Ďalšia vec, ktorú treba mať na pamäti, je vaša strava. Podľa odborníkov existujú potraviny, ktoré zvyšujú odolnosť pokožky proti slnečnému žiareniu, chránia ju pred popáleninami a predčasným starnutím.

1. Červené/oranžové ovocie a zelenina

Obsahujú lykopén a betakarotén, ktoré majú zásadnú úlohu pri ochrane pred slnečným žiarením. Viditeľne sa tak znižuje riziko podráždenia. Paradajky, paprika, pomaranče, marhule, mrkva sú niektoré z potravín, ktoré môžete jesť pravidelne, keď ste na slnku, pretože chránia pokožku pred spálením.

Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú riziko zápalových reakcií, ktoré sa môžu vyskytnúť po dlhodobom pobyte na slnku.

Okrem priaznivého účinku na pokožku sú známe aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré zabraňujú rakovine kože.

3. Čokoláda

Flavonoidy z tmavej čokolády zvyšujú schopnosť pokožky chrániť sa pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Ďalšou výhodou miernej konzumácie tmavej čokolády je, že udržuje pokožku hydratovanú a stimuluje prietok krvi.

Brokolica spolu s ďalšou krížovou zeleninou (kapusta, karfiol) majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré chránia pokožku pred voľnými radikálmi.

Výskum ukázal, že táto zelenina ponúka ochranu pred rakovinou kože. Sulforafann, ktorý sa nachádza v zárodkoch brokolice, ktoré nájdete v supermarkete, má silný protirakovinový účinok.

5. Zelený a čierny čaj

Oba druhy čaju sú bohaté na polyfenoly, ktoré hladom zabraňujú rozvoju rakovinových nádorov. Tieto látky prakticky zabraňujú prívodu rakovinových nádorov krvou a nerozvíjajú sa.