Doftoria.ro

Lekár u vás doma!

Večera do 300 kalórií: Na večeru existuje veľa kombinácií večere do 300 kalórií.

Jednou zo stratégií, ako schudnúť pár kilogramov, je premena raňajok a obeda na hlavné jedlá. Konkrétne jedzte väčšinu jedla.

Teplý sladký zemiakový šalát (sladký zemiak)

Batáty očistíme, nakrájame, pokvapkáme olivovým olejom a necháme v rúre.

Po upečení spojíme s čiernym korením, trochou octu, červenej papriky, kmínu, zelenej cibule, petržlenovej alebo mätovej lístie, feferónky a hrozienok. Dostanete výdatnú večeru, ale pod 300 kalórií.

Táto pracovná doska bez múky vám pomôže získať nízkokalorickú pizzu, ktorú môžete jesť, kedykoľvek budete chcieť na večeru.

Na výrobu tejto dosky potrebujete: karfiol nasekaný robotom, strúhaný parmezán, mozzarellu, vajce, soľ, oregano a cesnakový prášok.

Rúra je predhriata na 250 stupňov Celzia. Nasekaný karfiol sa dusí niekoľko minút alebo v mikrovlnnej rúre 4-5 minút.

Potom, čo trochu vychladne, vložte ju do uteráka a veľmi dobre vypustite vodu. Scedíme karfiol zmiešaný s vajíčkom, parmezánom, mozzarellou, cesnakovým práškom a korením.

Vrch natrieme, dáme paradajkovú pastu, mozzarellu, bazalku a cherry paradajky a pripravíme lahodnú pizzu, ktorá má menej ako 300 kalórií.

Burrito s červenými fazuľkami a pečenými sladkými zemiakmi

Batáty nakrájame, posypeme olejom, soľou a kmínom, potom pečieme 30 minút.

Medzitým dáme do hrnca červené konzervované fazule s uvarenou červenou fazuľou, mrazenou kukuricou, červenou paprikou, feferónkami, soľou a korením, ktoré dusíme 15 minút.

Celozrnné lepidlá naplňte zmesou sladkých zemiakov a fazule.

Pripojte sa k našej komunite čitateľov s lajkom na Facebooku Doftoria

Ak chcete ďalšie nízkokalorické recepty, odporúčame nasledujúce:

Prečítajte si ďalšie články: