Veľkonočný pôst: ako schudnúť bez ohrozenia zdravia

Pracovné výhody

Pôstne obdobie ponúka vynikajúcu príležitosť na duchovnú aj telesnú „detoxikáciu“. Zdržal sa od „sladké“ jedlá, Okrem náboženského významu vám môže pomôcť zbaviť sa nadbytočné kilogramy ktoré ste sa doteraz snažili bez úspechu eliminovať.

Strata váhy je v skutočnosti presný dôsledok detoxikácie, určený a pôstna strava v ktorom je dostatok ovocia, zeleniny, strukovín, olejnatých plodov a celých zŕn doplnených o vysokú konzumáciu tekutín (voda, prírodné džúsy, čaje).

Pôstne obdobie môže dať vaše telo a ďalšie VÝHODY, ako je zlepšenie zápalových ochorení, zníženie hladiny glykémie a zrýchlenie metabolizmu. Všetky tieto pozitívne účinky na zdravie platia iba v kontexte vyváženej stravy, v ktorej chýbajú jedlá nalačno, ako sú hranolky, polotovary alebo iné jedlá s rýchlym občerstvením, s vysokým obsahom prísad a nezdravých tukov.

Tajomstvá zdravého chudnutia počas pôstu

Počas pôstu teda máte potrebné zbrane, aby ste zázračne roztopili nežiaduce tuky, ale iba v kontexte, v ktorom sa rozhodnete konzumovať zdravá strava, kombinovať ich múdro a po celú túto dobu nepripravovať svoje telo o základné živiny pre jeho dobré fungovanie.

Tu je teda niekoľko cenných tajomstiev, ktoré je možné uplatniť v praxi Pôstne obdobie:

Začnite deň celozrnnými výrobkami. Ak ste zvyknutí na raňajky podávať výdatnú misu s cereáliami s mliekom, nevzdávajte sa svojho rituálu ani počas pôstu. Musíte len nahradiť mlieko alebo jogurt sójovými alebo mandľovými prípravkami (sójové mlieko, mandľové mlieko atď.). Takéto raňajky majú všetky šance dodať vám potrebnú energiu a sýtosť až do obeda.

Jedzte veľa zeleniny. Mali by to byť základné potraviny vašej pôstnej stravy. Najplnšou látkou, ktorá dlhšie drží pocit hladu, ale zároveň má nízky obsah kalórií, je špenát, žihľava, kapusta, hlávkový šalát, pór a stévia.

Dodáva príchuť kulinárskym prípravkom s rastlinnými olejmi. Počas pôstu urobte z olivového oleja a kukuričného oleja (zdravší ako slnečnicový olej) spojencov vašej postavy. Nepoužívajte tieto oleje na vyprážanie, ale na ozvláštnenie šalátov, ale aj prívarkov, pečených alebo grilovaných jedál atď.

Nevyhýbajte sa sacharidom. Zemiaky, ryža a cestoviny bez vajec nie sú nepriateľmi vašej postavy, pokiaľ ich jete s mierou (maximálne dvakrát týždenne).

Fopasky a orechy sú vynikajúce občerstvenie. Zdravé a plné ovocie a ovocie a olejnaté semená udržia vašu hladinu cukru v krvi pod kontrolou a uspokoja váš hlad medzi hlavnými jedlami dňa.