Všetko o cambridgeskej diéte, ktorú v roku 2019 na Googli najviac vyhľadávali Rumuni

Či už chcete zhodiť pár kíl alebo to len vydržať, odpoveďou môže byť cambridgeská diéta. Jej plán je založený na konzumácii bielkovín a niekoľkých kalóriách, bez sacharidov. Odborníci tvrdia, že výsledky sú rýchle a veľkolepé. Povieme vám všetko o cambridgeskej diéte, najprístupnejšom recepte na chudnutie na Googli v roku 2019.

Cambridge Diet vytvoril Dr. Alan Howard z Cambridge University v Anglicku a zameriava sa na veľmi malý počet kalórií.

Počas piatich alebo šiestich týždňov, pokiaľ to trvá, musíte konzumovať minimálne 500 a maximálne 1 500 kalórií, podľa toho, ktorú možnosť si vyberiete.

Potravinová receptúra obsahuje dostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov na udržanie optimálneho zdravia a umožňuje vám rýchle chudnutie bez straty svalového tkaniva vyvolaním jemnej akcie ketózy.

Telo začne využívať uložený tuk na dodávku energie a normálne telesné procesy .

Čo jete v cambridgeskej diéte

Množstvo skonzumovaného jedla bude závisieť od kilogramov, ktoré chcete zhodiť. Potraviny, ktoré sa budú konzumovať počas cambridgeskej diéty, sú potraviny vlastnej značky získané od špecializovaných distribútorov.

Obsahujú bielkoviny, tuky a vlákninu, ale tiež viac ako 30 výživných látok. Je to strava založená na bielkovinových potravinách. Chcete stratiť tuk, nie svalovú hmotu.

Koktejly, ovsené vločky a polievky sú vo forme práškov vložených do špeciálnych vrecúšok a pred konzumáciou sa rozpustia vo vode.

Koktejly majú jahodovú a banánovú príchuť a polievky sú ochutené kuracím mäsom, feferónkami, paradajkami, zeleninou, hubami, pórom a zemiakmi. Ovsené vločky majú arómy javora, pekanových orechov alebo jabĺk a škorice. Tyčinky sú mäkšie alebo chrumkavejšie. K mäkkým patrí karamel, čokoláda a čokoládové pomaranče. Ak máte radšej chrumkavé, obsahujú čučoriedky, čokoládovú mätu alebo arašidy.

Cambridge diéta a jej fázy

Fáza 1. Trvá od jedného do 12 týždňov a je najťažšia. Konzumujte asi štyri jedlá alebo bielkovinové výrobky (koktaily, bielkovinové polievky, zakúpené z bezpečných a kvalitných zdrojov) a 200 ml odstredeného mlieka. V tejto fáze budete konzumovať medzi 415 a 515 kalóriami denne, čo je veľmi málo. Táto fáza sa zvyčajne odporúča ľuďom s nadváhou;
Fáza 2. Trvá to asi týždeň. Konzumujte tri bielkovinové produkty, odstredené mlieko a niekoľko zdravo varenej zeleniny. Počas tohto obdobia sa spotrebuje asi 800 kalórií;
Fáza 3. Bude trvať dva týždne, počas ktorých sa skonzumujú dva produkty na báze bielkovín. Môžete podávať všetky tri jedlá, ale vyvážené. Zameriate sa na veľa šalátov, ovocia, orechov, mlieka. Denne nebudete konzumovať viac ako 1 000 kalórií;
Fáza 4. Nie je stanovený žiadny časový limit. Dva bielkovinové produkty sa budú naďalej podávať. Ostatné jedlá sú povolené, ale musia byť nízkokalorické. Nie viac ako 1 200 kalórií denne.
Fáza 5. Ani tu nebude mať žiadny časový limit a cambridgeská diéta bude pokračovať výrobkom na báze bielkovín, tromi jedlami denne a zdravým občerstvením. Nespotrebuje sa viac ako 1 500 kalórií;
Fáza 6 je údržba. V tejto fáze sa predpokladá, že ste už dosiahli požadovanú hmotnosť. Takže začnete jesť čo najzdravšie a mohli by ste zaviesť sacharidy.

Argumenty proti cambridgeskej diéte

Niektorí odborníci sa domnievajú, že nie je zdravé, aby sa telo dostalo do stavu ketózy. Dôsledkom tohto procesu môže byť nielen spaľovanie tukov, ale aj zníženie svalovej hmoty, zápach z úst, vypadávanie vlasov, nevoľnosť, závraty, hnačky.

Podľa Google to bola v roku 2019 najvyhľadávanejšia strava, nasledovala holoproteínová strava, podrobná rina, keto, nalep, indická, disociovaná, kardiologická strava, fixná na fixnú a tá s vajíčkami.