Viacfarebná ryža
Dnes prichádzam s novým receptom nalačno: viacfarebná ryža. Môžete ju jesť bez obáv na večeru, pretože má menej ako 200 kalórií.
Tu je to, čo potrebujete na prípravu receptu:
Jedna porcia obsahuje: 188 kalórií, 30 g sacharidov, 9 g bielkovín, 5 g lipidov, 7 g vlákniny
Suroviny na 2 porcie
- Varená divá ryža (100 g)
- Tekvica (200 g)
- Biele huby (300 g)
- Mrkva (100 g)
- Zelená cibuľa (60 g)
- Olivový olej (10 ml/2 čajové lyžičky)
- Citrónová šťava (30 ml)
korenie: Čerstvo mleté korenie, soľ, čerstvé petržlenové listy
Spôsob prípravy
- Huby, tekvicu a mrkvu nakrájame na kocky.
- Ryža aj huby, tekvica a mrkva sa dusili.
- Pozor: čas varenia ryže sa líši od doby zeleninovej. Na prípravu zeleniny sa odporúča, aby bol čas čo najkratší.
- V miske zmiešame všetky podusené ingrediencie s nakrájanou zelenou cibuľkou, citrónovou šťavou, olejom, soľou a korením.
- Podávame teplé alebo studené, podľa preferencie, dochutené nasekanými petržlenovými listami.
Veľká chuť do jedla a nezabudnite: jedzte chytro a s radosťou!
Tento recept nájdete v knihe receptov KiloStop Green, ktorú si môžete kúpiť aj online.
- Špeciálne odporúčania týkajúce sa stravovania a životného štýlu pre domorodcov Váhy - Všetko o chudnutí
- Krevety so šalátom s príchuťou červenej kapusty - Všetko o chudnutí
- Čo vám bráni v pohybe Všetko o chudnutí
- Kto vám pomáha spriateliť sa s pohybom Všetko o chudnutí
- Kto vám pomôže nájsť vnútornú rovnováhu Všetko o chudnutí