Viete, prečo nechudnete? 25 chýb ... 1. epizóda z 3

Nechápete, prečo váha neukazuje to, čo chcete? Nezúfajte!
Môžete urobiť aspoň jednu z 25 najčastejších chýb, ktoré si neuvedomujeme, keď chceme schudnúť.
Sledujte túto epizódu, aby ste zistili prvých 8 dôvodov, a vyhľadajte ďalšie epizódy Doctor MIT, aby ste zistili ďalšie dôvody!

Ak sa vás táto téma netýka, dajte ZDIEĽAŤ na pomoc tým, pre ktorých viete, že tento problém je dôležitý.

Mohlo by vás zaujímať

Všetko o vakcíne proti koronavírusom! Ep. 2

Všetko o vakcíne proti koronavírusom! Ep. 1

Tu je to, čo som urobil, aby som chránil svoje okolie pred COVID-19!

prepis

Vitajte v doktore MIT!

Som doktor Bogdan Ivanescu a vydal som sa hľadať pravdu za lekárskymi mýtmi, ktoré hovoria, že musíte spať 8 hodín v noci alebo že ak jete hltavo, priberáte.

Pretože sme sa dostali k téme týkajúcej sa hmotnosti, dnes začíname minisériu 3 epizód venovaných chudnutiu. Ak ste začali mať zdravý životný štýl, to znamená, že jete menej mäsa a viac zeleniny a začali ste cvičiť alebo behať, nemôžete však chudnúť tak rýchlo, ako by ste chceli, alebo, čo je horšie, stagnovať, NEPOUŽÍVAJTE ! Možno zistíte, že urobíte aspoň jednu z 25 chýb, ktoré tu predstavím, a že opravením tejto chyby dosiahnete svoje ciele.!

Poďme zistiť, prečo váha neukazuje presne to, čo by sme chceli:

Prvá chyba: Možno nebudete piť dostatok vody!
Voda je to, čo poskytuje kyslík pre spaľovanie v našom tele, a tu hovoríme aj o spaľovaní tukov. Ak navyše pijete vodu pri každom jedle, uvidíte, že pocit sýtosti sa objaví rýchlejšie a že navyše spotreba vody zníži potrebu sladkostí.

Druhá častá chyba: myslíte si, že ak ráno venčíte psa, stačí to.
15 minút chôdze je skutočne lepších ako nič, ale aby ste videli vážne chudnutie, mali by ste robiť aspoň 30 minút kardio denne. Nezabudnite, že v minulosti terénne práce trvali dlho. Ak ale nemáte po ruke ihrisko, kompenzujte to triedou spinov, páskou alebo obvodným tréningom. Vieš o čom hovorím!

: Aký je správny režim chudnutia

Tri:
Jete príliš veľa zdravého jedla. Zdravo-zdravo ale koľko? Vlašské orechy, avokádo, celozrnné cestoviny, olivový olej alebo tmavá čokoláda budú prirodzené a zdravé, ale to neznamená, že nemajú kalórie. Ďalej je dôležité kontrolovať, koľko z každého zjete. Pamätajte, že ovocie avokáda samo o sebe môže mať viac ako 200 kalórií.

Štyri:
Kardio robíte iba bez toho, aby ste zdvihli kilogram. Nezabudnite, že silový tréning zvyšuje vašu svalovú hmotu a rýchlosť metabolizmu. Bonus: dobre vyvinuté svaly spaľujú aj vaše kalórie zo včerajšej zmrzliny.

Piata častá chyba:
Cvičíte nalačno. Odkiaľ telo v tomto prípade získava glukózu? Odpoveď hľadajte vo svaloch. Takže ak máte niečo v žalúdku, chránite tiež svoje svaly, ale môžete prejsť aj tréningom bez pocitu vyčerpania.

Šiesty:
Váš partner nie je na rovnakej zdravej ceste ako vy. Vaša lepšia polovička by mohla byť skvelým pomocníkom pri dosahovaní vašich cieľov! Ale ak je situácia naruby, váš vzťah môže byť ten, vďaka ktorému budete tučný. Nemôžete dúfať, že schudnete, ak si osoba vedľa vás bude neustále objednávať pizzu, vezme vás na zmrzlinu alebo vás bude namiesto spánku v posilňovni nabádať k spánku. Povedzte mu, že potrebujete jeho podporu - je to dôležitý prvý krok k návratu k tomu, čím ste pred časom boli.!

Predposledná chyba, o ktorej dnes hovoríme:
Vzdajte sa celých skupín potravín. To môže viesť k nedostatkom výživy, takže si nepamätám frustráciu. Namiesto vylučovania všetkých sacharidov si vyberte celozrnné výrobky a nezabudnite na kontrolu porcií. Väčšinou extra dávka je tá, ktorá vás zbaví tuku, a nie samotná pasta.

Efektívne a správne diéty

A posledná na zozname je chyba, na ktorú vás možno nikdy nenapadlo: nedostatok spánku!
Urobiť si čas na tréning, deň za dňom, znamená menej času v posteli. Preto je dôležité dobre odpočívať. Potrebujete ďalšiu energiu na udržanie zdravého harmonogramu, ktorý ste si vo svojom živote vybrali, a vynechanie správnych hodín spánku môže spôsobiť, že vaše telo stratí kontrolu nad chuťou. Ak chcete vedieť prečo, vyhľadajte na webe doctormit.ro epizódy súvisiace so spánkom a závislosťou od jedla.

Toľko na dnes. Nechám vás, aby ste sa zamysleli nad týmito 8 častými chybami, ktorých sa ľudia dopúšťajú, keď chcú schudnúť a zlyhať: málo vody, chôdza šteniatka na vodítku nestačí, príliš veľa zdravého jedla pri jedle, iba kardio, trénujete nalačno, váš partner nerešpektuje váš životný štýl, vzdáte sa celých stravovacích skupín alebo sa nedostatočne vyspíte.

Z ďalších 17 dôvodov, kvôli ktorým ste za chudnutím, navštívte stránku doctormit.ro alebo facebookovú stránku šou.
„Spýtaj sa a skúmaj!“ a nestrat doktora MIT!

Šou, ktorú ponúka Stopka ISTÁ - anglická banka kmeňových buniek.