Vitamín C na prevenciu a zmiernenie vírusov (nachladnutie a chrípka)

Obsah tohto článku:

1. Rozdiel medzi chrípkou a prechladnutím

Chrípka a prechladnutie sú vírusové infekcie dýchacích ciest, sú však spôsobené rôznymi vírusmi. Pretože tieto dva typy chorôb majú podobné príznaky, je dosť ťažké ich jasne rozlíšiť.

Chrípka je všeobecne horšia ako prechladnutie, začína náhle a príznaky sú intenzívnejšie.

Prechladnutie nevedie k vážnym zdravotným problémom, zatiaľ čo chrípka môže mať veľmi vážne pridružené komplikácie.

Chladný	Chrípka
PRÍČINA	asi 200 vírusov	3 chrípkové vírusy s niekoľkými kmeňmi
Postihnuté orgány	nas, gat	nos, krk, pľúca
Prenos	prenáša sa vzduchom, kýchaním a kašľom alebo kontaktom s kontaminovanými povrchmi	prenáša sa vzduchom, kýchaním a kašľom alebo kontaktom s kontaminovanými povrchmi
príznak	- Bohaté nosné sekréty - Nádcha - Kýchanie - Bolesť hrdla - Kašeľ	- Náhla horúčka medzi 38 a 40 ° C - Bohaté potenie - zimnica - Únava - Suchý kašeľ - Bolesť svalov
čas	medzi 1 a 3 týždňami	okolo 7 dní
prevencia	- umývanie rúk mydlom a vodou - vyhýbanie sa kontaktu s chorými ľuďmi a kontaminovaným povrchom - konzumácia potravín bohatých na vitamín C.	- umývanie rúk mydlom a vodou - vyhýbanie sa kontaktu s chorými ľuďmi a kontaminovaným povrchom - vakcína proti chrípke - ponúka najlepšiu ochranu - konzumácia potravín bohatých na vitamín C.
Liečba	polievky, čaje, lieky proti bolesti	čaje, analgetiká, antivírusové lieky

2. Vitamín C vo vzťahu k bežnému nachladnutiu

Prechladnutie je najčastejšou infekčnou chorobou človeka a bežný človek ním môže trpieť aj niekoľkokrát do roka.

Je zaujímavé, že vitamín C sa často javí ako účinná liečba.

2.1. Štúdie o účinnosti vitamínu C pri nachladnutí

Okolo roku 1970 nositeľ Nobelovej ceny Linus Pauling spopularizoval teóriu, že vitamín C pomáha liečiť prechladnutie.

Vydal knihu o prevencii nachladnutia pomocou megadávok vitamínu C, a to až 18 000 mg denne. Pre porovnanie, RDA (odporúčaný denný príjem) je 75 mg pre ženy a 90 mg pre mužov.

V tom čase žiadna spoľahlivá štúdia nedokázala, že je to pravda.

Ale v priebehu niekoľkých nasledujúcich desaťročí niekoľko randomizovaných, kontrolovaných štúdií skúmalo, či má vitamín nejaký vplyv na prechladnutie.

Výsledky boli dosť sklamaním - analýza 29 štúdií, do ktorých sa zapojilo 11 306 účastníkov, dospela k záveru, že suplementácia 200 mg alebo viac vitamínu C neznížila riziko ochladenia.

Pravidelné doplnky vitamínu C však mali niekoľko výhod, medzi ktoré patria:
- znížila závažnosť príznakov nachladnutia, čím sa stala menej závažnou.
- skrátilo trvanie príznakov: doplnky v priemere znížili trvanie nachladnutia o 8% u dospelých a o 14% u detí.

Dodatočná dávka 1 - 2 gramy stačila na to, aby sa u detí v priemere znížila doba prechladnutia o 18%. Iné štúdie u dospelých zistili, že je 6-8 gramov denne účinných.

Zdá sa, že vitamín C má ešte silnejšie účinky na ľudí, ktorí sú pod silným fyzickým stresom. U maratóncov a lyžiarov znížil vitamín C obvyklú nádchu takmer na polovicu.

2.2. Ako dokáže vitamín C znížiť závažnosť príznakov nachladnutia?

Vitamín C je silný antioxidant a je nevyhnutný pre pokožku pre tvorbu kolagénu. Kolagén je najhojnejším proteínom u cicavcov, ktorý udržuje pokožku a rôzne tkanivá tvrdé, ale pružné.

Výsledkom nedostatku vitamínu C je stav známy ako skorbut, ktorý dnes nie je problémom, pretože väčšina ľudí prijíma dostatok vitamínu C z potravy.

Je však menej známe, že vitamín C je tiež vysoko koncentrovaný v imunitných bunkách a rýchlo sa vyčerpáva počas infekcie, pretože pomáha opravovať tkanivá a sliznice.

Po prvé, vitamín C prispieva k tvorbe bielych krviniek (lymfocytov a fagocytov), čo pomáha chrániť telo pred infekciami.

Po druhé, vitamín C pomáha týmto bielym krvinkám efektívnejšie fungovať a chráni ich pred poškodením potenciálne škodlivými molekulami, ako sú napríklad voľné radikály.

Po tretie, vitamín C je nevyhnutnou súčasťou obranného systému pokožky - aktívne sa transportuje do pokožky, kde môže pôsobiť ako aktívny antioxidant a môže pomôcť posilniť prirodzené obranné bariéry.

V skutočnosti nedostatok vitamínu C významne oslabuje imunitný systém a zvyšuje riziko infekcií.

Z tohto dôvodu je dostatočný prísun vitamínu C počas infekcie dobrý nápad.

3. Vitamín C ako liečba chrípky

3.1. Niektoré základné informácie o chrípke

Chrípka je infekčné ochorenie, ktoré ovplyvňuje dýchacie cesty a je spôsobené vírusom chrípky.

Príznaky môžu byť v rozsahu od miernych až po závažné, vrátane: vysokej horúčky, výtoku z nosa, bolesti hrdla, svalov a bolesti hlavy, kašľa a únavy.

Príznaky sa zvyčajne objavia dva dni po vystavení vírusu a trvajú asi týždeň. Ale kašeľ môže trvať aj viac ako dva týždne.

V súčasnosti existujú 3 typy chrípkových vírusov, ktoré ovplyvňujú ľudí: typ A, typ B a typ C.

3.2. Ako sa chrípka šíri a čo sa s tým dá robiť

Chrípka sa šíri dvoma spôsobmi:

vzduchom, keď niekto infikovaný kýchne, kašle alebo rozpráva 6 metrov od ostatných ľudí
osoba sa dotkne povrchu predmetu, ktorý má vírus chrípky, a potom sa dotkne svojich úst alebo nosa

Nedávna štúdia v zborníku Národnej akadémie vied v skutočnosti zistila, že chrípku môžeme na ostatných prenášať iba dýchaním. Podľa The Mercury News štúdia poskytuje nové dôkazy o dôležitosti kvality ovzdušia chrípky a o tom, ako sa dá ľahko preniesť na ostatných. Vedci zistili veľké množstvo infekčných vírusov vo vydychovanom dychu tých, ktorí trpia chrípkou.

Aby ste zabránili šíreniu chrípky, urobte nasledujúce preventívne opatrenia, ktoré odporúča CDC:

- Držte sa ďalej od chorých a zostaňte doma, ak ste chorí.
- Často si umývajte ruky mydlom a vodou najmenej 20 sekúnd. Ak nie je k dispozícii mydlo a voda, použite dezinfekčný prostriedok na báze alkoholu.
- Nepoužívajte bielizeň, riad alebo príbor, ktorý používa niekto s chrípkou, bez toho, aby ste ho predtým dobre umyli. Riady a riad môžete umývať v umývačke riadu alebo ručne s mydlom a vodou. Nemusíte ich umývať osobitne.
- Často čistite a dezinfikujte všetky povrchy, ktoré sa dotknú doma, v práci alebo v škole, najmä ak je v týchto priestoroch niekto chorý.

Je dôležité mať na pamäti, že chrípka je nákazlivá deň predtým a až sedem dní po objavení sa príznakov.

Rodičia by mali vedieť, že deti môžu šíriť vírus viac ako sedem dní po objavení sa príznakov a že príznaky sa objavia 1-4 dni po kontakte s vírusom (tj. Vírus môžete šíriť skôr, ako zistíte, že ste infikovaní).

Osoba infikovaná vírusom chrípky navyše nemusí mať príznaky, ale môže sa vírusom šíriť ďalej.

3.3 Vitamín C v prevencii a liečbe chrípky

Už je dokázané, že vitamín C v dostatočne vysokých dávkach je veľmi účinný pri eradikácii vírusu chrípky, niekedy dokonca aj po závažných komplikáciách, ako je encefalitída.

Napriek už existujúcim a overeným informáciám sa však vitamín C nepoužíva ako liečba proti tejto infekčnej chorobe. Pravdepodobne preto, že do dnešného dňa neboli všeobecne známe účinné terapeutické opatrenia na liečbu chrípky alebo vírusových ochorení.

V literatúre existuje množstvo správ, ktoré potvrdzujú, že procesy infekčných chorôb urýchľujú vyčerpanie vitamínu C a významne zvyšujú jeho potrebu (Pauling, 1971; Levy, 2002).

Vitamín C je základnou živinou pre ľudí s pleiotropnými funkciami súvisiacimi s jeho schopnosťou darovať elektróny. Vitamín C prispieva k imunitnej obrane podporou a priamou stimuláciou rôznych bunkových funkcií vrodeného a adaptívneho imunitného systému.

V súlade s touto zdokumentovanou schopnosťou vitamínu C regulovať imunitný systém obsahuje vedecká literatúra bohatú dokumentáciu schopnosti vitamínu C liečiť množstvo vírusov: Klenner, 1951; Stone, 1972; Levy, 2002, Gonzalez, 2014, Gonzalez, 2016).

3.4. Pôsobenie vitamínu C v tele, v boji proti chrípke

Vitamín C (kyselina askorbová) má protivírusovú aktivitu.

Ukázalo sa, že vitamín C je nevyhnutným faktorom pri produkovaní antivírusovej imunitnej odpovede v počiatočnom štádiu na vírusovú infekciu produkciou interferónov typu I (Kim et al. 2013), ktoré prirodzene regulujú aktivitu bunkových a cytotoxických T lymfocytov (Madhusudana). a kol., 2004).

Štúdie tiež ukázali, že kyselina askorbová môže byť použitá ako inaktivačný prostriedok pre vírusy RNA aj DNA, čím sa zníži vírusová infekčnosť (Jariwalla a Harakeh, 1996; Byun a Jean, 2011).

Kyselina askorbová môže navyše detoxikovať vírusové produkty, ktoré spôsobujú bolesť a zápal (Harakek a kol., 1990).

Ukázalo sa, že vysoká dávka vitamínu C je účinná proti vírusovým infekciám, ako je napríklad studený rinovírus (Hemila a Herman, 1995); Vírus H1N1 (Ely, 2007;) Chikungunya (Gonzalez a kol. 2014; Marcial-Vega a kol., 2015); Zika (Gonzalez a kol. 2016) a chrípka (Zarubaeva a kol. 2017).

Taktiež sa zdá, že perorálna suplementácia vitamínu C (dávky nad 3 g) je schopná predchádzať a liečiť respiračné a systémové infekcie (Carr a Maggini, 2017).

3.5. Ako a kedy užívať doplnok vitamínu C.?

Ak chcete mať výhody vitamínu C, mali by ste ho konzumovať každý deň, nielen na začiatku príznakov chrípky alebo prechladnutia.

Mali by ste si priplatiť?

„Je lepšie prijímať vitamín C z potravy, pretože získate ďalšie dôležité živiny. Jedzte päť porcií ovocia a zeleniny odporúčaných denne pre všeobecné zdravie a získate dostatok vitamínu C, “odporúča Dr. Bistrian.

Čo tak tvrdenie, že obrovské dávky vitamínu C môžu pomôcť zabrániť prechladnutiu? Niektoré štúdie naznačujú, že môže byť prínosom, ale vyžadujú dávky 8 000 mg denne.

Pri dávkach nad 400 mg sa vitamín C vylučuje močom.

Denná dávka 2 000 mg alebo viac môže spôsobiť nevoľnosť, hnačky, bolesti brucha a môže interferovať s testami na hladinu cukru v krvi.