Vitamín C: Tu je návod, ako vám pomáha zbaviť sa tuku na stehnách, bokoch a bruchu

Vedeli ste, že vitamín C vám pomáha udržiavať ideálnu hmotnosť alebo chudnúť tým, že odstraňuje tuk zo stehien, bokov a brucha? Pravdepodobne nie. Je to tak preto, lebo vitamín C je známy predovšetkým vďaka svojej úlohe v boji proti únave a schopnosti posilňovať imunitný systém. Ale vitamín C je spoľahlivým spojencom pre vaše zdravie vďaka vysokému obsahu antioxidantov, ale tiež preto, že vám pomáha pri diétach, ktoré udržujete, „topia sa“, prakticky tuky.

Medzi mnohými vlastnosťami vitamínu C je rovnováha cukru v krvi. Konzumácia 1 000 mg vitamínu C počas šiestich týždňov znižuje hladinu triglyceridov a inzulínu. Vitamín C hrá zásadnú úlohu pri eliminácii tuku nahromadeného na bokoch, stehnách alebo bruchu. Štúdia vykonaná na Arizonskej štátnej univerzite zistila, že častá konzumácia vitamínu C môže v porovnaní s cvičením spáliť až 30% množstva tuku nahromadeného v tele. Takže ak chcete vylúčiť kučery, pred športovaním vypite pohár pomarančového džúsu alebo limonády.

Aby sa zvýšila šanca na vylúčenie tuku, odporúča sa jesť čo najviac ovocia a zeleniny, najmä ráno, na raňajky. Budú stimulovať metabolizmus a bojujú proti prebytočnému tuku hromadenému najmä v oblasti brucha. Diéta založená prevažne na ovocí a zelenine vám dá pocit pohody, počas dňa budete oveľa aktívnejšia a telu sa pomôže v procese detoxikácie. Vitamín C sa nachádza vo veľkom množstve v špenáte, petržlenovej vňati, citrusoch, kivi a ďalších.

A konzumácia mliečnych výrobkov je dôležitá. Štyri plátky syra, pohár mlieka alebo jogurt denne vám tiež pomôžu spáliť kalórie a rozpustiť prebytočný tuk. V boji proti rožkom vám pomôže aj zelený čaj, káva a sója. Je dôležité zahrnúť tieto potraviny do svojho denného jedálnička.

Pri chudnutí je veľmi dôležité, aby sa zvyšovala svalová hmota. Ak sa zvýši, potom bude telo schopné spáliť viac tukov. Čo by si mal urobiť? Jedzte ryby! Ryby sú bohaté na Omega3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu a umožňujú spaľovať brušný tuk.

Najlepšie jedlá, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C: paprika, guava, zelená listová zelenina, kivi, brokolica, jahody, citrusy, paradajky, hrášok, papája