Vitamíny vás robia tučnými?

Užívanie vitamínov môže dopĺňať alebo dodávať potrebné živiny pre normálne fungovanie tela. Vplyv na váhu nastáva od vplyv vitamínov na metabolizmus. Posledne menovaný reguluje, ako telo spaľuje kalórie, a vyvážený metabolizmus je nevyhnutný pre konštantnú hmotnosť v priebehu času. (1)

Ďalším spôsobom, ktorý ovplyvňuje naše vitamíny, je priechod ich vplyv na chuť do jedla a teda aj množstvo prijatej potravy. Napríklad nízka hladina vitamínu B6 je spojená so zníženou produkciou serotonínu v mozgu a to zase vedie k stimulácii chuti do jedla. (2)

Tiež ľudia, ktorí za výkrm vinia multivitamíny, sa zabúdajú pozerať na obrázok ako na celok. Za výkrm môžu byť zodpovedné nielen vitamíny (pôsobením na chuť do jedla), ale aj nedostatok spánku, stres, nesprávna výživa, sedavý životný štýl, existencia nezistenej choroby atď. (3, 4, 5, 6)

Vitamíny vás robia tučnými? - čo hovoria štúdie

Štúdie o vplyv vitamínov na váhu ukazuje naopak, že niektoré brať Vitamínové doplnky podporujú chudnutie, pre mužov aj ženy. Výsledky ukázali, že muži, ktorí užívali multivitamíny, mali nižšiu telesnú hmotnosť, nižšie percento tuku a nižší index telesnej hmotnosti (BMI) ako tí, ktorí neužívali vitamíny. Pokiaľ ide o ženy, u nich došlo k zníženiu hladu a zníženiu chuti do jedla po zhodení nadbytočných kilogramov v porovnaní so ženami, ktoré užívali placebo. Vedci tvrdia, že k chudnutiu dochádza preto vitamíny pôsobia na hormóny hladu (inzulín, leptín, kortizol) a tým pomáha kontrolovať porcie. (7)

Napríklad vitamín 12 hrá úlohu pri regulácii chuti do jedla, nedostatok vedie k nedostatku chuti do jedla. Ak vezmete príliš veľa vitamínu B12, z potravy (vajcia, kuracie mäso, morské plody, mliečne výrobky, ryby, morčacie mäso) a multivitamíny, riskujete, že priberiete. (8)

A nedostatok vitamínu D. môže viesť k výkrmu. Ak normálna hladina tohto vitamínu podporuje harmonický vývoj kostného systému a znižuje riziko osteoporózy, môže príliš nízka hladina viesť k výkrmu. Štúdie preukázali, že ženy s nedostatkom vitamínu D sú náchylnejšie na priberanie v porovnaní so skupinou, ktorá má túto živinu v normálnych medziach. Ďalšia štúdia ukázala, že obe pohlavia riskujú vyššie percento telesného tuku, ak majú nedostatok vitamínu D. Je dobré vedieť, že nedostatok vitamínu D zaznamenávajú únava, bolesti kĺbov a časté infekcie. (9, 10)

Najmä komplex vitamínov B. niacín (vitamín B3) je to spojené s vyšším objemom denných jedál, dlhodobým výkrmom a vyšším percentom brušného tuku v štúdiách na zvieratách. Ďalšie štúdie na zvieratách preukázali, že vitamín B6 môže viesť k výkrmu, ale iba vtedy, ak sa podáva s vitamínom B1, B2 a B5 (kyselina pantoténová). (11, 12)

Vitamíny samy o sebe vás nezbavia tuku, ak máte zdravý a aktívny životný štýl, máte dostatok spánku, vyváženú stravu a pohyb aspoň 30 minút každý deň. Vitamíny užívajte iba na odporúčanie lekára (teda nie podľa sluchu) a budete iba priberať.

Nočné svalové kŕče - alebo nočné kŕče - predstavujú svalovú bolesť.

Obdobia únavy sú v niektorých situáciách bežné, ale pretrvávajúca únava môže byť spôsobená štýlom.

Pravidelná konzumácia príliš veľkého množstva kalórií môže mať negatívny vplyv na zdravie.

Fyzická aktivita
Poruchy oka
Ochorenie obličiek
Alergie a imunológia
Lekárske testy a vyšetrovania
Infekčné choroby
Rakovina
Aké sú rozdiely medzi cukrovkou 1. typu a cukrovkou 2. typu?
Chirurgia
Použitie látky
Antikoncepcia a sexualita
Dermatológia
Cukrovka, výživa a metabolizmus
Poruchy trávenia a trávenia
Darovanie krvi
Endokrinológia
Starostlivosť a estetika
Drogy
Neurológia
Kosti, svaly a kĺby
eNT
pediatria
Psychológia a psychiatria
Zdravie zubov
Tehotenstvo, plodnosť, zdravie žien
Kardiovaskulárne príznaky a stavy
Príznaky a dýchacie ťažkosti
Životný štýl

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.