Vláknina, zdravé tuky a probiotiká - perfektná zmes pre tráviaci systém

Jogurt, ovsené vločky a vlašské orechy sú jedlá, ktoré by ste si nemuseli nevyhnutne spájať s jedlom, ale pre príjem vlákniny, zdravých tukov a probiotík sú dokonalou kombináciou a tu je dôvod, prečo.

vlašské orechy

Okrem toho, že sú vlašské orechy chutné, majú aj protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Pre mňa sú vlašské orechy perfektnou voľbou pre rýchle občerstvenie, ktoré ma nabije energiou a dodá mi potrebné minerály a zdravé tuky.

Existuje len málo zdravších potravín ako orechy. S veľmi vysokým obsahom fenolov, trieslovín a bioflavonoidov sú vlašské orechy tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu E, vo svojej vzácnejšej forme, gama-tokoferolu, ktorý veľmi pomáha zdraviu srdca.

Ovsené vločky

Vločky už dávno patria medzi moje možnosti raňajok. Sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, minerálov a sacharidov, ktoré sa v tele uvoľňujú a vstrebávajú postupne, takže mi v prvej časti dňa dodajú stálu energiu. Ovos má dokázanú vlastnosť znižovať hladinu cholesterolu a riziko kardiovaskulárnych chorôb. Okrem toho sa nášmu telu pravidelnou konzumáciou celých zŕn darí udržiavať hladinu cukru v krvi na konštantnej úrovni. Týmto spôsobom kontrolujeme nielen chuť do jedla, ale aj sladkú. Zároveň nás chráni pred nebezpečenstvom metabolických chorôb. Vláknina obsiahnutá v celých zrnách tiež výrazne pomáha zlepšovať zdravie tráviaceho traktu a má schopnosť regulovať prechod tráviacim traktom.

jogurt

Je to jeden z najzdravších spôsobov konzumácie mliečnych výrobkov. Zachováva obsah vápnika a bielkovín v mliečnych výrobkoch, ale je ľahšie stráviteľný, pretože je to už fermentovaný produkt. V procese fermentácie navyše jogurt obsahuje zdravé baktérie, probiotiká, ktoré nám pomáhajú udržiavať vyvážené prostredie v črevnej flóre. Jogurt obohatený o bifidobaktérie, pokiaľ sa konzumuje pravidelne, pomáha udržiavať zdravie tráviaceho traktu a je vynikajúcim zdrojom základných mikroživín.

Jogurt obsahuje vápnik a vitamín D, ktoré sú dôležité pri znižovaní rizika osteoporózy. Existujú štúdie, ktoré preukázali priaznivé účinky, ktoré majú laktobacily a bifidobaktérie na tráviace ťažkosti. Dokážu tiež regulovať zápalové procesy v hrubom čreve, optimalizovať čas prepravy potravy a zlepšovať imunitný systém. Optimalizáciou pH vnútorného prostredia môže pôsobiť ako posilňovač celého imunitného systému.

Celozrnná činnosť s orechmi a ovosom - kompletný produkt

Nový produkt od Activie je pre mňa ideálnym občerstvením: má príjemnú chuť, ktorá mi pomáha prekonať moju sladkú chuť k jedlu. Obsah probiotík a vlákniny mi pomáha predchádzať nadúvaniu a tráviacim ťažkostiam a okrem toho ma udržuje hladným medzi jedlami. Keď ho jem na raňajky, pomáha mi začať deň energiou a je spoľahlivým spojencom pri príprave jedál, ktoré sú zdravé a chutné.

Prezrite si niekoľko receptov na zdravé občerstvenie, ktoré vás inšpirujú, ľahko pripravia a sú príjemné.