Vlašské orechy, dobré pre diabetikov

Podľa štúdie zverejnenej v časopise Diabetes Care a citovanej dennou konzumáciou orechov, v prípade diabetikov, napomáha lepšie fungovanie krvných ciev a znižuje hladinu cholesterolu.

rumunsko

Rl online 0 komentárov

Denná konzumácia orechov v prípade diabetikov pomáha lepšiemu fungovaniu krvných ciev a znižuje hladinu cholesterolu, uvádza štúdia zverejnená v časopise Diabetes Care a citovaná ziare.com. Výskumu sa zúčastnilo 24 pacientov s cukrovkou typu II, z toho 14 žien a 10 mužov s priemerným vekom 58 rokov. Niektoré z nich podľa EmaxHealth dostávali 56 gramov orechov denne. Tí, ktorí profitovali z tejto zmeny stravovania, výrazne zlepšili prietok krvi vďaka správne rozšíreným krvným cievam. Rovnako poklesol celkový aj „zlý“ cholesterol.

Vlašské orechy sú vynikajúcim zdrojom omega 3 mastných kyselín, štvrtina šálky poskytuje 90% odporúčaného denného množstva. Predchádzajúce štúdie preukázali, že tieto tuky majú veľa kardiovaskulárnych výhod, ako je prevencia vzniku krvných zrazenín, znižovanie zápalov spôsobených aterosklerózou a regulácia hladín cholesterolu. Vlašské orechy tiež obsahujú arginín, esenciálnu aminokyselinu, ktorá pomáha znižovať vysoký krvný tlak.

Ideálnych je 40 až 50 gramov orechov denne, najmä spolu s diétou s nízkym obsahom nasýtených tukov a cholesterolu, ktorá vedie k zníženému riziku srdcových chorôb. V tejto štúdii sa ukázalo, že 365 kalórií asimilovaných z konzumácie orechov nevedie k významnému prírastku hmotnosti, čo v prípade diabetikov nie je vôbec žiaduce.