Adevarul.ro

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Dva litre vody denne zabezpečujú správne fungovanie orgánov a sú prospešné pre celé telo. Aj keď nejde o jedlo, voda ho dopĺňa.

Najjednoduchší trik, ktorým môžeme oklamať hlad, je piť vodu počas jedla. Čudné, ako sa môže zdať, pohár čistej vody vypitý počas jedla podporuje pocit sýtosti, uisťujú odborníci na výživu.

Ľudia, ktorí chcú schudnúť, musia preto venovať pozornosť nielen potravinám, ktoré si dávajú na tanier, a vytrvalo počítať kalórie, ale brať ohľad aj na obsah nápojov. Pretože pohár asi 200 mililitrov paradajkovej šťavy obsahuje 44 kilokalórií, jeden z pomarančov, 80 kilokalórií, zatiaľ čo jeden z jabĺk, 100 kilokalórií. Preto môžu byť tekutiny, ktoré konzumujeme, skrytým zdrojom kalórií, ktoré by nemali sprevádzať nízkokalorický tanier.

Normálna spotreba vody sú dva litre denne. Patria sem čaje a infúzie. Toto množstvo zaisťuje správne fungovanie tela.

Vyššie množstvo tekutín - tri litre denne - je indikované, ak máme miernu alebo intenzívnu fyzickú aktivitu alebo v období vysokých teplôt, podľa „Obezitnej abecedy“ koordinovanej prof.dr. Nicolae Hâncu, doktor cukrovky, výživy a metabolických chorôb.

Aby sme zistili, ako sme hydratovaní, skontrolujeme farbu moču. Ak je bezfarebný, sme hydratovaní, ak je uzavretý, s najväčšou pravdepodobnosťou potrebujeme vodu navyše.