Ketogénna strava: výhody a riziká

V mori diét, ktoré nám sľubujú veľkolepé, hlboké a dlhotrvajúce zmeny, je dobré vždy vychádzať z názoru špecialistu. To je prípad aj ketogénnej stravy, ktorá spája výhody aj riziká - najmä ak sa neuplatňuje správne. Cristian Mărgărit, ktorý je už v Rumunsku mimoriadne známy v oblasti poradenstva v oblasti výživy, hovorí o výhodách a nevýhodách dodržiavania ketogénnej stravy.

Ako pristupujeme k dopravným poruchám?

Riešenie dlhodobých plesňových a močových infekcií

Ako prirodzene odbúrať stres a jeho účinky?

Ako objavujete a stimulujete potenciál svojho dieťaťa?

Všeobecne povedané, ketogénna strava je strava, ktorá mení metabolizmus uhľohydrátov ako hlavného zdroja energie a tukov ako paliva. Týmto spôsobom drasticky znižujeme spotrebu sacharidov a dokonca aj bielkovín a trénujeme telo tak, aby používalo tuk na činnosť všetkých systémov tela vrátane nervového systému. Po prvýkrát boli prínosy keto diéty analyzované u ľudí s epilepsiou (a inými neurologickými ochoreniami) a neskôr boli prínosy pozorované v oveľa širšej škále stavov - od neurónových chorôb po syndróm polycystických vaječníkov.

Existuje názor, že mozog potrebuje glukózu, aby fungoval. Keto diéta nás učí, že môže fungovať aj na báze ketolátok. Okrem toho, akonáhle je nainštalovaný stav ketózy, nastáva stav duševnej jasnosti a jasnosti. Môžete tiež vidieť lepšiu kontrolu chuti do jedla. Ďalšie informácie nájdete na videu na začiatku tohto článku.

Dôležité!

Väčšina ľudí sa uchyľuje k keto diéte, žije s dojmom, že môžete jesť čo najviac a stále chudnúť. Môže to byť pravda, ale iba na krátky čas na začiatku diéty.
Pred začatím keto diéty sa poraďte s lekárom. Aj keď existujú ľudia, ktorí si túto diétu udržia po celý život, mali by sa testy robiť pravidelne a v prípade nerovnováhy sa má diéta prerušiť.
V ketogénnej strave je význam použitia organického zdroja pre zakúpené potraviny ešte väčší. Tuky si zachovávajú najviac toxických látok, pesticídov atď. Navyše ich varenie môže byť niekedy nezdravé.
Existujú ľudia, ktorí si myslia, že môžu keto diétu striedať s bežnou stravou z jedného dňa na druhý. To však nie je možné, pretože ketogénna diéta má zmysel iba v prípade výhradného použitia.

Z videa vyššie sa môžete dozvedieť o povolených a zakázaných potravinách a trikoch, na ktoré treba pamätať pri dodržiavaní ketogénnej diéty.