Výhody broskýň

Broskyne nám ponúkajú množstvo zdravotných výhod a pomáhajú nám predchádzať mnohým chorobám.

Kontrolná váha

Priemerná broskyňa obsahuje asi 68 kalórií a tukov. Takže zakaždým, keď pocítite hlad, namiesto jedla z palice alebo inej sladkosti si radšej vyberte broskyňu. Ak chcete, môžete ich zmiešať s gréckym jogurtom alebo nízkokalorickým jogurtom.

Broskyne poskytujú 10 rôznych druhov vitamínov, najmä vitamín A (nevyhnutný pre dobrý zrak) a vitamín C (silný antioxidant). Prítomný je aj vitamín E, aj keď v menšej miere, ako vitamín K. Vitamín C je vynikajúci antioxidant a vitamín E je nevyhnutným spojencom pre dobré zrážanie.

Veľká broskyňa obsahuje 333 miligramov draslíka. Tento minerál je dôležitý pre reguláciu krvného tlaku a prevenciu vývoja obličkových kameňov. Ale to nie je jediný minerál v tomto lahodnom ovocí; Broskyne tiež obsahujú horčík, fosfor, zinok, mangán, železo a vápnik. Všetky tieto živiny posilňujú kostný systém a prispievajú k správnemu fungovaniu mozgu.

antioxidanty

Ako už bolo naznačené vyššie, broskyne sú bohaté na antioxidanty. Aktivujú aktivitu voľných radikálov, čo sú zlúčeniny, ktoré telo potrebuje. Antioxidanty tiež znižujú účinky starnutia a zabraňujú chronickým chorobám.

Broskyne tiež obsahujú veľa vlákniny. To je nevyhnutné pre podporu dobrého trávenia, prevenciu zápchy a reguláciu hladiny cholesterolu. Z druhého dôvodu táto konzumácia ovocia znižuje riziko vzniku srdcových chorôb.
To sú hlavné dôvody, prečo by ste mali jesť viac broskýň. Na čo čakáte, aby ste obohatili stravu o túto superpotravinu?