Adevarul.ro

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Brašov

Citrusová šťava ráno je podľa odborníkov na výživu zdravou porciou. Dodáva nám veľa energie a môže nás chrániť pred mnohými vážnymi chorobami.

Všetky citrusové plody, od pomarančov, mandarínok, citrónov, pomela alebo grapefruitu, sú bohaté na vitamín C a sú ideálne v chladnom období. „Citrusová šťava posilňuje imunitný systém a v zime pomáha posilňovať naše telo. Je ideálny aj pri nachladnutí, pretože nám dodáva energiu a pomáha nám ľahšie prekonať nepríjemné príznaky vírusov “, hovorí Eva Iorţan, odborníčka na výživu.

Potocele je najznámejšia z citrusových plodov a neexistuje človek, ktorý by toto ovocie neochutnal. „Pomaranče sú prírodné antioxidanty, zabraňujú predčasnému starnutiu a udržujú naše telo zdravé. Sú bohaté na draslík, ktorý zabraňuje svalovým kŕčom, a majú veľmi potrebnú kyselinu listovú, zvlášť pre tehotné ženy. Draslík v pomarančoch tiež zabraňuje srdcovým arytmiám. Pomarančová šťava tiež čistí organizmus a znižuje hladinu cholesterolu. Pomaranče obsahujú karotenoidy, ktoré pomáhajú zraku a zabraňujú rakovine pečene. Ale pomaranče majú cukor, tak to nepreháňajte. Stačí jeden pohár džúsu denne “, vysvetľuje odborník na výživu.

Dobrou voľbou sú aj mandarínky. Sú bohaté na vitamíny, ale nízkokalorické. Šťava z mandarínky je lepšia ako šťava z pomaranča pre ľudí, ktorí majú problémy s váhou. Mandarínky tiež obsahujú vlákninu a napomáhajú tráveniu.

Zázračný grapefruitový džús

Grapefruitový džús robí zázraky aj pre zdravie. Existujú aj ľudia, ktorí nemajú radi chuť horkosti. Môže sa kombinovať s pomarančmi, aby sa ľahšie prehĺtali. „Grapefruitová šťava posilňuje imunitný systém rovnako ako iné citrusové plody. Má to však aj ďalšie výhody. Prakticky prirodzene čistí organizmus, urýchľuje metabolizmus a pomáha strácať a udržiavať cholesterol v normálnych medziach. Ideálne je to najmä po sviatkoch, keď sme jedli ťažké jedlá. Dvoj- až trojtýždňová kúra s pohárom grapefruitového džúsu denne nám pomáha zbaviť sa nadváhy získanej počas sviatkov a tiež čistí pečeň. Grapefruit tiež zabraňuje výskytu obličkových kameňov, “hovorí Eva Iorţan, odborníčka na výživu.

Pomelo, brat grapefruitu, robí s telom zázraky

Jablká, ovocie, ktoré sme našli na trhu iba pár rokov, sú na svete staré takmer 2000 rokov. „Pomelo je ideálne pre dámy, ktoré túžia po krásnej a mladej pokožke, pretože toto ovocie pomáha obnovovať tkanivá a tonizuje pokožku. Zabraňuje tiež infekciám močových ciest, anémii a pomáha regulovať krvný tlak. Je ideálny po výdatnom jedle, pretože je bohatý na vlákninu a zabraňuje nadúvaniu. Okrem toho pomáha v prípade krvácania z ďasien. Je tiež bohatý na vápnik a udržuje zdravie kostí “, hovorí lekár.

Citrón vás zbaví akné

Citrón je ďalším zázračným ovocím pre zdravie. Ak jednoduchá šťava vyzerá kyslo, môžete pridať trochu vody alebo pomarančového džúsu. „Citrón je ovocie s dôležitými antibakteriálnymi vlastnosťami. Úspešne lieči akné, určité kožné ekzémy a boľavé vredy. Okrem toho pôsobí ako prírodné sedatívum a dokáže zbaviť úzkosti. Je ideálny pri chorobách chladného obdobia a môže tiež znížiť horúčku. Citrónová šťava vás dokáže zbaviť aj chronickej únavy. Nemá veľa kalórií a dá sa použiť pri diétach. Pohár citrónovej šťavy s vlažnou vodou vypitý ráno pomáha tráveniu “, hovorí odborník na výživu.