Výhody jabĺk - 7 dôvodov, prečo ich pravidelne jesť

Ak môžete, kúpte si zelené jablká a nezabudnite ich jesť celé aj so šupkou, aby ste získali viac vlákniny, zlepšili trávenie a bojovali proti zadržiavaniu vody.

Jablká sú ovocie, na ktorom si môžete pochutnať takmer po celý rok. Okrem toho, že sú jablká vynikajúce a všestranné, prináša mnoho výhod, sú bohaté na živiny čo môže zlepšiť celkové zdravie.

Medzi hlavné výhody jabĺk patrí ich veľmi vysoký obsah antioxidantov a pektínu, ktorý bojuje proti voľným radikálom a stimuluje prirodzenú detoxikáciu tela.

Okrem toho sú jablká veľmi sýte a odporúčajú sa ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale nemôžu mať kontrolu nad chuťou.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali toto ovocie zahrnúť do svojej každodennej stravy. V dnešnom článku predstavujeme 9 najdôležitejších výhod jabĺk.

1. Jablká sú prospešné pre srdce

Jablká majú vysoký obsah prírodných fytochemikálií, ktoré pri konzumácii pôsobia ako silné antioxidanty.

Tieto zlúčeniny neutralizuje negatívne účinky voľných radikálov ktoré poškodzujú zdravé bunky a zvyšujú riziko srdcového zlyhania a rakoviny.

Rozpustná vláknina v jablkovej šupke navyše znižuje vstrebávanie cholesterolu z čriev a pomáha regulovať trávenie.

2. Bojujte proti zadržiavaniu vody

Kvôli vysokému obsahu draslíka, jablká sú prírodným diuretikom ktorý bojuje proti zadržiavaniu vody a mnohým problémom s tým spojeným.

Ľudia, ktorí majú zápalové ochorenia alebo majú vysoký krvný tlak, môžu mať úžitok z konzumácie jablka denne.

Pacienti trpiaci problémami s obličkami by mali vyhľadať lekársku pomoc pred konzumáciou veľkého množstva jabĺk, práve kvôli veľkému množstvu draslíka v ich zložení.

3. Bojujte proti zápche a hnačkám

Vysoký obsah nerozpustnej vlákniny v jablkovej šupke stimuluje vylučovanie výkalov a pomáha liečiť zápchu.

Dužina ovocia obsahuje pektín, vlákninu, ktorá reguluje črevný priechod a znižuje množstvo vody stratenej pri hnačkách.

V buničine sa nachádza aj fytochemikálie nazývané tanín, ktoré zmierňujú zápaly a pôsobia ako prírodné antibiotiká.

4. Zlepšite zdravie zubov

Tieto plody stimulujú produkciu slín a pomáhajú redukovať baktérie, ktoré spôsobujú dutiny a iné problémy s dentálnou hygienou.

Aj keď výhody jabĺk nemôžu nahradiť zubnú kefku a pastu, môže byť veľmi užitočné, ak nemáte tieto predmety po ruke.

5. Prevencia Alzheimerovej choroby

Vďaka obsahu antioxidantov v týchto plodoch sa jablkový džús ukázal ako účinný spôsob, ako znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby a zabrániť predčasnému starnutiu mozgu.

6. Výhody jablka vás chránia pred Parkinsonovou chorobou

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny hrajú dôležitú úlohu v prevencii Parkinsonovej choroby, degeneratívny stav charakterizovaný poškodením nervových buniek produkujúcich dopamín.

Vedci sa domnievajú, že prítomnosť voľných radikálov môže ovplyvniť vývoj tohto ochorenia, a preto mu môže predchádzať konzumácia potravín bohatých na antioxidanty.

7. Znižuje riziko cukrovky

Rozpustná vláknina v jablkách pomáha znižovať hladinu cukru v krvi u pacientov s cukrovkou 2. typu. Jedno jablko denne môže znížiť toto riziko až o 20%.

8. Zabráňte tvorbe žlčových kameňov

Žlčové kamene sa tvoria, keď máte v krvi príliš veľa cholesterolu, ktorý bráni žlči prispievať k tráveniu tukov.

Nevyužitá žlč tuhne a vytvára žlčové kamene, ktoré spôsobujú rôzne príznaky a zhoršujú celkové zdravie.

Strava s vysokým obsahom vlákniny, rozpustnej aj nerozpustnej, zabraňuje hromadeniu cholesterolu a významne znižuje riziko obezity.

9. Výhody jabĺk pri detoxikácii pečene

Ak jete veľa nezdravých, vysoko kalorických jedál, zvyšujete riziko vzniku rôznych ochorení pečene. Áno, telo sa čistí, ale ak preťažíte jeho prirodzený detoxikačný systém, tento proces je takmer nemožný.

Našťastie denná konzumácia jabĺk alebo jablkového džúsu môže stimulovať prirodzenú detoxikáciu, zabezpečenie správneho fungovania pečene.

Vedeli ste, že jablká majú toľko neuveriteľných výhod? Dúfame, že odteraz ich začleníte do svojej každodennej stravy.