Výhody plávania ⋆ na tele

od Decathlonu
Zverejnené dňa Posledná aktualizácia: 1. júla 2020 1. júla 2020

Ak hľadáte šport, ktorý vám pomôže zostať fit a mať aktívnejší životný štýl, môže byť pre vás najlepšie plávanie! Má viac výhod pre telo, a to po fyzickej aj psychickej stránke. Preto ho špecialisti odporúčajú deťom i dospelým, či už ako relaxačnú metódu alebo ako dobrý spôsob cvičenia.!

1. Hlavné výhody plávania pre dospelých

Ak ste to ešte nezistili, plávanie je možno jediný šport, ktorý sa dá cvičiť v každom veku bez ohľadu na fyzickú kondíciu. Je to tiež jediná forma intenzívnejšieho pohybu, ktorá nevyžaduje a netlačí na kostný systém a kĺby. Prečo sa to deje? Pretože vo vode je váha človeka výrazne znížená a telo ho nemusí tak podporovať ako na zemi.

Výhody plávania môže využívať ktokoľvek, dokonca aj staršie alebo tehotné ženy. Neustále praktizované vykonávanie prinesie krátkodobé aj dlhodobé pozitívne zmeny. Tu sú tie:

Ďalšie výhody, ktoré získate, ak sa rozhodnete zahrnúť plávanie do svojej dennej rutiny:

Je to lacný šport, pretože nezahŕňa nákup zložitého vybavenia. Potrebujete plavky a prípadne okuliare na plávanie na ochranu vašich očí.

Podrobnosti a cena tu

Podrobnosti a cena tu

Dá sa to praktizovať celoročne. Aj keď je leto najobľúbenejším obdobím kúpania, väčšina ľudí sa rozhodne stráviť dovolenku pri mori, v každom meste však existujú špeciálne upravené miesta, napríklad bazén alebo krytý bazén, ktoré je možné využívať po celý rok. Je dobré kúpiť si plaveckú prilbu, doplnok nevyhnutný pre vaše pohodlie aj pre udržanie hygieny v bazéne.

Podrobnosti a cena tu

Okrem športovej činnosti prospešnej pre telo je plávanie tiež technikou prežitia, o ktorej by mal vedieť každý.
Riziko poranenia vodou je veľmi nízke, dokonca aj pre začiatočníkov. Pretože pohyby sú harmonické a pretože neexistujú žiadne objekty alebo situácie, v ktorých by ste mohli zasiahnuť, je veľmi malá šanca, že sa niečo stane, najmä v bazénoch alebo bazénoch. Najskôr môžete použiť rôzne doplnky, napríklad vesty a plavecké dosky alebo rolky, aby ste sa cítili bezpečnejšie. Keď sa potom naučíte potrebné zručnosti, môžete sa ich vzdať!

Podrobnosti a cena tu

2. Aké sú výhody plávania na telách detí?

Okrem výhod uvedených v predchádzajúcom odseku, ktoré platia aj pre deti, existujú aj ďalšie pozitívne účinky, ktoré má plávanie na kvalitu života detí. Tie obsahujú:

Posilnenie imunitného systému - bolo pozorované, že drobci, ktorí pravidelne plávajú, sú odolnejší voči prechladnutiu, chorobám alebo infekciám.
Harmonický vývoj bez tlaku na kĺby - detské kĺby sa stále vyvíjajú a niektoré športové aktivity na ne môžu vyvíjať príliš veľký tlak, čo zvyšuje riziko zranení. To však nie je prípad plávania, ktoré pomáha malým deťom rozvíjať zdravé svaly a posilňovať chrbtové svaly, ktoré správne podporujú chrbticu.
Zlepšenie koordinácie a mobility - keďže sa plavák považuje za aeróbne cvičenie, bude od útleho veku pre deti užitočné, pretože zvyšuje jeho flexibilitu, ale aj koordináciu na fyzickej úrovni a psychomotorický vývoj.
Zlepšite príznaky astmy - Plávanie znižuje závažnosť epizód astmy a pomáha ich znižovať, pretože zvyšuje kapacitu pľúc detí.

Plavecký výcvik najmenších sa môže začať od veľmi mladého veku, presnejšie od 3 mesiacov! Ak si myslíte, že je príliš skoro alebo že vaše dieťa prekročilo tento vek, žiadny problém! Kedykoľvek sa môže naučiť perfektne narábať s vodou. Špecialisti odporúčajú, aby na prvých stretnutiach mal malý prístup k iniciačnému zariadeniu., vďaka čomu sa bude v novom prostredí cítiť bezpečne. Medzi produktmi Decathlon špecifickými pre tento šport nájdete:

Podrobnosti a cena tu

3. Výhody duševného plávania bez ohľadu na vek

Prvou hlavnou výhodou plávania, ktorá priamo súvisí s psychikou, je zníženie stresu. Spolu s uvoľnením svalov prichádza aj psychické uvoľnenie. Práca v inom prostredí bez vonkajších vyrušovaní vám navyše pomôže úplne relaxovať a zabudnúť na každodenné starosti.

Potom môžeme hovoriť o zvyšovaní sebadôvery a sebaúcty, ktoré vychádzajú z krásneho formovania postavy. Estetické aspekty sa podstatne zlepšia a vďaka vonkajšiemu obrazu sa budete cítiť lepšie.!

Ak sa chcete podeliť o výhody a výhody uvedené v tomto článku, mali by ste zvážiť doplnenie svojho tréningového programu o plávanie.!

Zdroj fotografií: www.shutterstock.com

Ako sa vám páčil náš článok?

Desaťboj

Naším poslaním je sprístupniť tento šport všetkým! V spoločnosti Decathlon chceme položiť základy trvalých vzťahov s našimi klientmi a zlepšiť kvalitu ich života tým, že ich budeme nabádať k pravidelnému športovaniu. Hlavné hodnoty, ktorými sa riadime, sú vitalita a zodpovednosť. Náš tím prekypujúci energiou, nadšením a nápadmi sa zaviazal ponúkať všetkým výhody športu. Tento étos je vyvážený hlbokou zodpovednosťou: voči nám, recipročne, voči bezpečnosti našich zákazníkov a voči budúcnosti planéty.