Výhody sacharidov v tehotenstve

Počas tehotenstva nemusíte jesť dvaja, ale musíte si dvakrát tak starostlivo vyberať potraviny, ktoré konzumujete. Najmä pokiaľ ide o sacharidy.

Neviem, ako na to, ale na povestné chute sa často zameriavajú práve sacharidy. Či už sú to sladkosti, pečivo, cestoviny alebo jednoduché praclíky na rohu ulice, chtivé tehotné ženy akoby sa vydali cestou sacharidov podľa pachu! Ostatné tehotné ženy to berú do druhého extrému a domnievajú sa, že držia „chlieb a nôž“ zdravej výživy dobre tým, že vylúčia túto skupinu potravín z jedálnička. Ani jedna z týchto situácií sa neodporúča v tehotenstve, pretože sacharidy sú spoľahlivou pomocou pri udržiavaní dobrého zdravia pre matku i plod. Tu sú výhody pre tehotnú ženu:

alebo výživa

Zdroj fotografií: dietamediteraneana.wordpress.com

Sacharidy by vám mali poskytnúť 45-65% z celkového počtu kalórií, ktoré do tela vstúpite počas dňa. V ideálnom prípade by mali pochádzať z komplexných sacharidov a prírodných cukrov (ovocie, zelenina, mliečne výrobky).

A pamätajte, že nabudúce natiahnete obežnú dráhu pre sacharidy: tento druh jedla je pre zdravie vášho dieťaťa najrozhodujúcejší, pretože po strávení jeho zložky veľmi ľahko prechádzajú placentou. Jednoduchý sacharid (sladkosti, spracované cukry, chlieb z bielej múky a cestoviny, nealkoholické nápoje atď.) Destabilizuje hladinu cukru v krvi a podporuje hromadenie nadváhy pre vás a plod.