Výhody sezónneho ovocia - moje vitamíny pre telo

Ovocie je plné vitamínov, minerálov, vlákniny pre telo. Dávajú nám energiu a sú vždy zdravou voľbou.

Výhody dennej konzumácie ovocia demonštrujú početné príslušné vedecké štúdie. Je len niekoľko z nich, ktoré znižujú riziko srdcových chorôb, srdcového infarktu a mozgovej príhody, chránia pred určitými druhmi rakoviny, predchádzajú obezite a cukrovke, normalizujú krvný tlak a znižujú riziko chorôb obličiek a kostí.

Ovocie je tiež dôležitým zdrojom minerálov a antioxidantov, ktoré pomáhajú vyživovať a chrániť bunky a implicitne aj celé telo.

Konzumácia ovocia sa odporúča hlavne tým, ktorí držia diétu, pretože niektorí majú veľmi nízky obsah cukru: najodporúčanejšie sú maliny, jahody a broskyne, pričom veľa vlákniny: šípky, vlašské orechy a mučenka sú najlepšími zdrojmi, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu: avokádo je ovocie číslo 1 v boji proti tomuto nepriateľovi zdravia a postavy), majú veľmi málo kalórií: melón si drží popredné miesto v tomto vrchole.

čerešne

Čerešne sú zdravou voľbou, najmä v tomto období. Čerešne a višne môžu úspešne nahradiť čokoládu, cukríky a rafinované sladkosti a inšpirujú ich pri výbere kedykoľvek počas dňa, či už je ráno, obed alebo večer.

Čerešne obsahujú viac ako 75% vody, čo je ideálne riešenie pre diéty, pretože majú nízky obsah kalórií (63 kalórií na 100 gramov), vďaka rozpustnej vláknine v kompozícii zabraňujú dehydratácii, pôsobia nasýtene a znižujú negatívnu hladinu cholesterolu. TELO.

Antioxidanty, minerály, kyselina ellagová, vitamín C, vitamín A, bioflavonoidy, melatonín a antokyány robia z týchto plodov skutočné zdroje zdravia.
Melatonín je vynikajúci antioxidant na upokojenie nervového systému a je užitočný pri nespavosti, neurózach, úzkostiach a migrénach.

melóny

Melóny majú močopudné vlastnosti, obsahujú látky, ktoré regulujú krvný tlak a zabraňujú srdcovým chorobám. Vodný melón má vysokú koncentráciu lykopénu (dokonca vyššiu ako paradajky), antioxidant, ktorý znižuje riziko srdcových chorôb a rakoviny.

Vodný melón je bohatý na betakarotén, predchodcu vitamínu A, ktorý pomáha udržiavať videnie a zdravie pokožky.

jahody

Jahody, sezónne voňavé ovocie, sú sladkým občerstvením s množstvom výživových vlastností. Okrem multivitamínov, ktoré obsahujú, sú jahody známe ako dobrý posilňovač imunity, pomoc pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb, ako je cukrovka alebo dokonca rakovina. Ale to nie je všetko!

Antioxidačné vlastnosti jahôd zabraňujú vzniku šedého zákalu a vysoké zloženie vitamínov chráni pred slnečným žiarením a zlepšuje rohovku a sietnicu.

Podľa štúdie Karolinského inštitútu v Štokholme môže predávkovanie vitamínom C zvýšiť riziko vzniku šedého zákalu u žien nad 65 rokov, ale iba ak sa užíva z doplnkov, a nie z ovocia alebo zeleniny.
Jedna porcia jahôd obsahuje 134 mg draslíka a pomáha udržiavať normálny krvný tlak, ktorý slúži ako tlmivý roztok proti negatívnym účinkom sodíka. Znížením hladiny LDL lipoproteínov, zápalov a krvného tlaku sú teda jahody považované za najlepšie ovocie pre zdravie srdca.

marhule

Podľa mnohých vedeckých štúdií v tejto oblasti môžu marhule a olej extrahovaný z jej drahých semien chrániť srdce a ďalšie životne dôležité orgány pred mnohými chorobami a vďaka bohatému obsahu výživných látok, vitamínov a minerálov robí toto šťavnaté a voňavé ovocie skutočným prameňom mladosti a zdravia.

Surové marhule sú cennými zdrojmi vitamínov, minerálov a živín s mimoriadne priaznivou úlohou pre organizmus, vrátane draslíka, fosforu, vápniku, riboflavínu, železa, vitamínu A, horčíka, zinku, betakaroténu a vitamínu C, ako aj selénu a mangánu., tiamín, meď, kyselina listová, vitamín B6, kyselina pantoténová a cholín.

Často konzumované marhule pomáhajú eliminovať toxíny z tela, bojujú proti asténii a depresii, zastavujú stratu pamäti kvôli vysokému obsahu fosforu, liečia nespavosť a bojujú proti infekciám v tele. Tehotným ženám alebo ženám, ktoré užívajú antikoncepciu, sa tiež odporúča dodržiavať marhuľovú kúru na vyrovnanie hladín provitamínu A.

Minerály a vitamíny sú tiež indikované pri ochrane a zlepšovaní zdravia očí. Vitamín C obsiahnutý v marhuliach posilňuje imunitný systém a chráni nás pred infekciami dýchacích ciest a vírusmi.
Marhule sú bohaté na vitamín A, vynikajúci pre našu pokožku! Tento vitamín pripravuje našu pokožku na slnko a chráni ju pred každodennými agresiami prirodzene.