Výhody švihadla

Ľudia sú dnes veľmi zaneprázdnení v osobnom, profesionálnom a spoločenskom živote, takže majú ťažké cvičenie. Za takýchto okolností sa cvičenie, ktoré spaľuje kalórie a tonizuje všetky svaly, javí ako prínos. Lano je jednoduchý, lacný a efektívny spôsob tréningu pre ľudí, ktorí chcú zostať fit, ale nedokážu stráviť niekoľko hodín potením sa v posilňovni. Toto je veľmi dobrá alternatíva k drahým a preplneným telocvičniam. Skákanie na švihadle sa dá robiť kedykoľvek, kdekoľvek a bez drahých prístrojov. Spravidla ju používajú deti pre zábavu, rovnako ako olympijskí športovci a profesionálni boxeri na udržanie kondície. Táto jedinečná forma je najkomplexnejším a najpriaznivejším cvičením a ponúka veľa zdravotných výhod.

Spaľujte kalórie

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť, je spáliť viac kalórií, ako skonzumujete. Týmto kardio cvičením môžete ľahko schudnúť. Skoky na švihadle asi hodinu vám pomôžu spáliť až 1 000 kalórií. Na vykonávanie cvikov na skákanie cez švihadlo je zapojených niekoľko svalových skupín, ako sú chrbtové svaly, hrudník, plecia a ruky. Začiatočníci by mali začať s kratším cieľom, iba 10 minút, a potom predĺžiť trvanie.

Kardiovaskulárne zlepšenie

Skákanie na švihadle takmer zlepšuje kardiovaskulárnu zdatnosť, ako je beh alebo jogging. Akcia skákania zvyšuje srdcovú frekvenciu, ktorá posilňuje srdce a pľúca a robí ich zdravými. Zlepšenie kardia znamená viac energie pri vykonávaní každodenných úloh. Pred akýmkoľvek cvičením by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že to vaše srdce zvládne.

Zdravie kostí

Ďalšou výhodou švihadla je, že zvyšuje hustotu kostí a tým predchádza osteoporóze. Najväčšie zlepšenie je možné zaznamenať v oblasti členkov a bokov.

Pracujte so svalmi

Pravidelné skákanie cez švihadlo je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoje svaly na nohách. Len jeden deň po vykonaní lanových cvičení môžeme mať bolesti svalov na nohách. Je to preto, že svaly tvrdo pracujú a za pár dní sa opravia. Vďaka tomu sa svaly stávajú silnejšie a tonizovanejšie.
Kompletné cvičenie

Rovnako ako plávanie, aj všetky svaly na tele sú zapojené pri vykonávaní cvikov na skákanie cez švihadlo. Pri týchto cvikoch sa využívajú predlaktia, plecia a bicepsy, krk a trup, stehenné svaly, členky.

Ďalšie výhody švihadla

Je ľahké sa to naučiť a nepotrebujeme trénera.
Toto je cvičenie s nulovými nákladmi po zakúpení vlastného lana
Zlepšenie koordinácie a rytmu medzi pohybmi rúk a nôh
Zlepšuje pružnosť, pozornosť, rovnováhu a držanie tela
Môže to robiť ktokoľvek bez ohľadu na vek
Zlepšuje reflexy
Zvyšuje duševnú bdelosť a pamäť