Výhody zeleného čaju a jeho denná konzumácia

Zelený čaj je pre telo veľmi prospešný, pokiaľ ho nekonzumujete nadbytočne. Maximálna odporúčaná dávka sú dve šálky denne.

Výhody zeleného čaju sú veľa, keďže ide o prírodný nápoj, ktorý je súčasťou tradičnej čínskej medicíny už stovky rokov.

V priebehu storočí sa stáva čoraz populárnejším v celej Ázii. V súčasnosti sa pestuje v mnohých častiach sveta.

Na rozdiel od iných druhov čaju nepodlieha zelený čaj fermentačnému procesu a zachováva si plný obsah antioxidantov a polyfenolov.

Tieto látky mu dodávajú zdraviu prospešné vlastnosti. Tento čaj pomáha udržiavať normálnu váhu a dokonca predchádzať rakovine.

Existuje veľa dôvodov prečo zelený čaj je vhodné konzumovať každý deň v miernom množstve. V dnešnom článku uvádzame výhody zeleného čaju, ako aj jeho kontraindikácie.

Výhody zeleného čaju pri chudnutí

Zelený čaj s vysokým obsahom polyfenolov urýchľuje metabolizmus a stimuluje chudnutie.

Tieto antioxidanty zvyšujú množstvo spotrebovanej energie a pomáha predchádzať premene kalórií na tuk.

Zabraňuje cukrovke

Antioxidanty v zelenom čaji pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a pomáha predchádzať cukrovke typu 1 a 2.

Konzumácia tohto nápoja pred jedlom zabráni vysokej hladine cukru a tukov v tele v podobe tukov.

Chráni kardiovaskulárne zdravie

Malý pohár zeleného čaju denne môže predchádzať rôznym kardiovaskulárnym chorobám, ako je vysoký cholesterol a obehové choroby.

Antioxidanty zabraňujú tvorbe zrazenín, čistia tepny a zabraňujú nadmernému množstvu lipidov v krvi.

Odborníci tvrdia, že účinné látky v zelenom čaji znižujú riziko srdcového infarktu, mŕtvice a trombózy.

Predchádza problémom so zrakom

Zelený čaj obsahuje okrem polyfenolov aj látky ako vitamíny C a E, luteín a zeaxantín, ktoré sa vstrebávajú do rôznych očných tkanív. Medzi týmito tkanivami je sietnica, ktorá je v takom rozsahu chránená konzumáciou tohto čaju môžete zabrániť glaukómu a ďalšie choroby, ktoré ovplyvňujú videnie.

Tieto látky spolu s antioxidantmi pomáhajú znižovať oxidačný stres, ktorý je hlavnou príčinou problémov so zrakom.

Liečte bradavice

Denná konzumácia zeleného čaju zabraňuje šíreniu ľudského papilomavírusu (HPV), čo vedie k výskytu bradavíc. Epigalokatechín galát (EGCG), jedna z hlavných zložiek zeleného čaju, zastavuje bunkový cyklus, ktorý umožňuje šírenie vírusu.

Zabraňuje Alzheimerovej a Parkinsonovej chorobe

Vďaka svojej schopnosti bojovať proti voľným radikálom je tento prírodný nápoj pomáha predchádzať poškodeniu mozgu a rozvoj chorôb ako Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Antioxidanty vytvárajú ochrannú bariéru proti negatívnym účinkom degenerácie buniek a stimulujú neuronálnu aktivitu.

Zabraňuje vzniku obličkových kameňov

Malé množstvo zeleného čaju denne môže pomôcť zabrániť kalcifikácii obličiek (obličkové kamene).

Extrakt zo zeleného čaju znižuje produkciu a veľkosť sedimentov oxalátu vápenatého. Ukladajú sa v obličkách a vedú k tvorbe kameňov.

Výhody zeleného čaju ako prevencia vzniku dutín

Katechíny, druh chemického antioxidantu, ktorý sa nachádza v zelenom čaji, ničí vírusy a baktérie, ktoré spôsobujú infekcie v krku, dutinách a iných stavoch úst.

Keď nie je vhodné piť zelený čaj

Je dôležité vedieť, že v niektorých prípadoch sa neodporúča piť zelený čaj.

Nie je vhodné prekročiť dve šálky denne, pretože prebytok môže spôsobiť vedľajšie účinky, vrátane:

Bolesť hlavy
Nervozita
Hnačka
Problémy so spánkom
popudlivosť
Zrýchlená srdcová frekvencia
Závraty

Ďalej, zelený čaj by ste nemali piť, ak užívate lieky alebo pijete alkohol. Táto kontraindikácia vzniká kvôli jeho obsahu kofeínu, ktorý v kombinácii s inými látkami môže spôsobiť nežiaduce reakcie.

Zelený čaj sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, pretože môže spôsobiť nežiaduce účinky pre dieťa.

Ľudia s vysokým krvným tlakom, anémiou a tráviacimi problémami by sa tiež mali vyhnúť konzumácii zeleného čaju alebo pitiu iba malého množstva pod lekárskym dohľadom.

Iba zodpovedná konzumácia zeleného čaju je pre telo prospešná. Z túžby čo najskôr schudnúť sa mnohí dopúšťajú chyby, že túto nadbytočnú tekutinu vypijú, čím ohrozia svoje zdravie.

Dávajte pozor, aby ste neprekročili odporúčanú dennú dávku dvoch šálok, aby ste odhalili a využili všetky výhody zeleného čaju.