Výživa je kľúčom k zdravému životnému štýlu

Hovorí sa, že moderná spoločnosť čoraz častejšie zabúda, že to, čo jeme každý deň, je v drvivej miere dôležité ako rozdielne a rázne zásahy, ktoré sa nám občas podarí s námahou zaviesť.

Či už hovoríme o komplikovanej a drahej strave alebo agresívnom „detoxikačnom“ programe, je dôležitejšie to, čo robíme každý deň po dobu jedného roka, skôr ako premyslíme niečo, čo môžeme so značným úsilím realizovať. Tu je to, čo môžete urobiť pre zdravý životný štýl s jedlom! A našťastie je to jednoduchšie, ako si myslíte!

Bohužiaľ, nadmerné vystavenie sociálnym médiám a internetu nás viedlo k domnienke, že existuje akési „tajomstvo“, ku ktorému máme prístup iba so značným úsilím, pretože je oveľa menej „sexy“ komunikovať o tom, v čom skutočne funguje prirodzene. Totiž to, že stravovanie vyvážené z dlhodobého hľadiska je pre nás oveľa zdravšie a prospešnejšie ako striedanie období „zanedbávania potravy“ s obdobiami, v ktorých do svojho každodenného správania zasahujeme rázne, neudržateľne.

Vytvorili sme sériu prispôsobených diét a špeciálnych domácich cvičebných programov, ktoré vám môžu pomôcť. Vstúpte do obchodu a objednajte si stravu alebo program, ktorý vám vyhovuje!

V skutočnosti veľké tajomstvo zdravého života začína neustále vyváženou stravou. Aký je východiskový bod pre to? Je jednoduchý a ľahko implementovateľný!

Jedzme pri každom jedle nespracované ovocie a zelenina, ktoré sa prirodzene vyskytujú v sezóne, v ktorej ich konzumujeme. Aj keď nám globalizácia umožnila konzumovať rôzne jedlá, je dobré zachovať aspoň sezónnosť nášho kontinentu.

To vyhýbame sa konzumácii tučných jedál, ako je to v prípade mastného a spracovaného mäsa alebo vyzretých syrov. Naša strava musí byť diétna a musí obsahovať hlavne chudé mäso alebo ryby v prospech červeného mäsa alebo tavených párkov a syrov.

Je to indikované na jedlo pripravujeme čo najjednoduchšie, v pare alebo pečené a čo najčastejšie jesť surové jedlá. Zelenina si teda zachováva svoje vitamíny, jeme správne vlákninu a minerály a jedlo je ľahko stráviteľné. Vyhýbaním sa vyprážaniu jedla jeme zdravo a vyhýbame sa prázdnym kalóriám.

Hydratácia a vytvorenie rozmanitého a flexibilného jedálneho lístka sú tiež dôležité pre zdravý život.

Musíme piť vodu, vyhýbať sa džúsu a energetickým nápojom, nekonzumovať príliš veľa kávy alebo čaju s teínom. Naše jedlo nám musí robiť potešenie, musí byť rozmanité a keď si vyberáme, čo jeme, je dobré venovať pozornosť potrebám nášho tela.

Constanta je dôležitejšia ako čokoľvek iné, pretože vždy uprednostňuje flexibilné menu typu 80/20, ktoré udržiavame v priebehu času.

To znamená, že pokiaľ je 80% nášho jedla za týždeň zdravé a vyvážené, z dlhodobého hľadiska môžeme uspokojiť zvyšných 20% rôznych pôžitkov a chutí.

Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť chybám vo výpočte, je odkazovať na odhadovaný kalorický príjem za týždeň., pretože potraviny, ktoré nás lákajú, patria často medzi veľmi kalorické hustoty a ak hodnotíme jedlo podľa počtu jedál, riskujeme, že skonzumujeme príliš veľa potravín, ktoré pre nás nie sú prospešné.

Ak neviete, kde sa začať zdravo stravovať, odporúčam vám prečítať si dotazník Health Index! Dá vám súbor cieľov, na ktoré sa treba zamerať, a prejdením otázok, ktorým porozumiete, a akým zdravým smerom sa treba vo výžive riadiť.

A nezabudnite, to, čo robíme každý deň, nás definuje, takže každý deň jedzte zdravo, jednoducho a chutne.!