Výživné a chutné jedlá

Čítame štúdie, odporúčania, počúvame podcasty, sledujeme relácie a vlogy, ale nakoniec dôjdeme do kuchyne, pozrieme sa do chladničky a ideme do práce! A viem, že to nie je také ľahké, ako by nás napadlo premeniť teóriu na tabuľky, ktoré zaškrtnú všetko, čo chceme zaškrtnúť. Mať bielkoviny a dostatok výživných látok, byť zafarbené, s nízkym obsahom nasýtených tukov a mať dobrú chuť.

výživné

A pretože mi ľudia hovoria: recepty, dajte nám recepty, hoci receptov je všade plno, dnes som vám povedal, aby som vám povedal niektoré z najchutnejších a najvýživnejších jedál, pri ktorých dbám na to, aby teória neostávala teóriou. Začíname niečím, čo obvykle zjeme ráno, kvôli konvencii. Ovos je tu základom. Povedal som vám, že je to dobré pre pečeň, najradšej ju mám vo forme kaše, ako ju my nazývame, s rastlinným mliekom - tiež ovsené vločky, lyžicu mletých ľanových semiačok (ktoré znižujú krvný tlak), semiačka mnohých druhov, lyžička kakaového prášku, ktorý má protizápalové a goji vlastnosti. Môžete tiež dať bobule, ale mne sa viac páči kombinácia bez a bobule idú po troch hodinách ako občerstvenie.

Rád si dám aspoň jedno teplé jedlo denne, preto odporúčam napríklad chilli s 2-3 druhmi fazule (červená, čierna a biela), v omáčke s červenou cibuľou, cesnakom, paprikou, paradajkami, chilli, korenie, škorica, kmín a - tajomstvo, ktoré som tiež nedávno zistil, štvorcový štvorec tmavej čokolády. Chilli môžete jesť s niektorými pečenými sladkými zemiakmi alebo v kukuričnej tyčinke, ak ste fanúšikom mexického jedla.

Potom by to boli krémové polievky, neprejde deň, aby ste niečo také nezjedli. Existujú stovky kombinácií zeleniny, húb, paradajok, šošovice, hrášku, každý druhý deň. A ak máte kuchynský stroj, ktorý vás bude krok za krokom sprevádzať, tak s antiprostovým systémom mám taký, s ktorým som veľmi spokojný, šaláty vyjdú senzačne. Veľmi mi chutí brokolicový šalát. Ale nedávno som objavil ďalších géniov, napríklad vlkodlaka.

Potom sú cestoviny moje najobľúbenejšie. A robím ich v najrôznejších kombináciách, musíte popustiť uzdu svojej fantázii. Pozor, ide o celozrnné cestoviny a ja mám radšej tie bezlepkové, pretože veľa zdravotných problémov pochádza z lepku. Hnedá ryža je opäť vynikajúcim prípravkom na zdravie, hodí sa aj k zelenine.
Nie je to také zložité. všetko, čo potrebujete, sú zdravé ingrediencie a fantázia! Veľa štastia!