Vyvážená strava

Jedlo zahŕňa to, čo jeme, ako a kedy jeme. Nezabúdajme, že sme to, čo jeme!

Tipy, ktoré môžete implementovať do svojich každodenných jedál:

vyhýbajte sa jedlám, ktoré dráždia žalúdok: ak určitá potravina „pokazí“ žalúdok, je potrebné sa mu vyhnúť;
vyhýbajte sa objemným jedlám a večerám menej ako 3 hodiny pred spaním;
vyhýbajte sa korenistým alebo tučným jedlám a citrusovým plodom, ako aj alkoholu a tabaku (medzi najuznávanejšie dráždidlá pre žalúdok);
jesť potraviny, ktoré sú pre vás dobré, na úkor tých škodlivých; z tejto „výmeny“ musí iba získať žalúdok a zdravie;
majte na pamäti, že nám môže pomôcť nielen to, čo jeme, ale aj spôsob, akým jeme: jedlá by mali byť pokojné, pomalé, malého objemu a prehltnuté;
pamätajte na tepelné pravidlo: čokoľvek popáli ústa, popáli aj žalúdok - jedlo a tekutiny by sa mali jesť teplé, nie horúce;
vyhýbajte sa vodorovnej polohe (najmä pri jedle), nepretržitej námahe, zdvíhaniu veľkých váh a ohýbaniu sa na plný žalúdok;
vyhýbajte sa tesnému oblečeniu na tele kedykoľvek počas dňa (najmä počas jedla), pretože zvyšujú medzibrušný tlak a oslabujú uzáver pažeráka;
udržujte svoju telesnú hmotnosť v normálnych medziach; Nadmerná hmotnosť zvyšuje tlak v bruchu a žalúdku, čo spôsobuje, že žalúdočná kyselina refluxuje do pažeráka.

Pálenie záhy sa zvyčajne vyskytuje po jedle a je zvyčajne dôsledkom refluxnej choroby pažeráka, čo nevyhnutne vedie k zníženiu kvality života.

Štatistiky o faktoroch, ktoré podporujú pálenie záhy, ukazujú, že jedlo (58%), spolu s konzumáciou alkoholu a fajčením (4,5%), predstavuje 62,5% celkových rizikových faktorov.