Výživové triky pre ploché brucho

Aby sa zabránilo „brušnému“ črevu, nie je potrebné dodržiavať prísnu diétu, ale stravovať sa tak, aby nedochádzalo k ukladaniu tukov.

bohaté chróm

1. Jedzte varenú alebo varenú zeleninu

Na rozdiel od vopred vytvorených predstáv, obmedzuje konzumáciu surových potravín, ktoré majú tendenciu dráždiť hrubé črevo a poskytujú vám trvalý pocit nafúknutia. Pečená alebo varená zelenina umožňuje ľahšie vstrebávanie vlákien v ich zložení. Jedzte ich so škrobmi - zemiakmi, sušenou fazuľou, sušeným hráškom - ktoré uľahčujú trávenie.

2. Rozhodnite sa pre potraviny bohaté na stopové prvky

Zahrňte do svojho jedálnička najmä potraviny bohaté na chróm, ktoré zvyšujú účinnosť inzulínu a vyrovnávajú hladinu cukru v krvi - čo vedie k lepšej kontrole hladu. Potraviny bohaté na chróm sú hovädzia pečeň, brokolica, celozrnné výrobky, pšeničné klíčky, slivky, huby, pivné kvasnice a pivo.