O výživovom športe

Čo je to výživový šport?

Nie je novinkou, že šport je zvlášť dôležitý pre udržanie zdravia. Existuje skupina chorôb spôsobených nadbytočným tukom v tele (nadváha a obezita, ateroskleróza, vysoký krvný tlak, inzulínová rezistencia a cukrovka, stukovatenie pečene, hyperurikémia a dna atď.), Ktoré môžu výrazne profitovať z športovania v špeciálnych podmienkach, ktoré uprednostňujú spaľovanie tukov. Tento variant športu sa nazýva „výživový šport“.

Počas športovania sa spaľujú v rôznych pomeroch dve hlavné palivá: tuky a sacharidy (glukóza). Keď teda spaľujeme tuky, prijímame ich z obchodu bez toho, aby sme pociťovali hlad budeme efektívne chudnúť.

Ak spaľujete väčšinou sacharidy (glukózu), potom tukové zásoby sa nezmenšujú, a zníženie hladiny glukózy v krvi určuje pocit hladu, ktorý vracia kalórie spotrebované počas športového sedenia, čo vedie k výraznému zníženiu hmotnosti.

Preto, aby ste schudli alebo udržali telesnú hmotnosť, je dôležité to robiť pri športových sedeniach. spaľuje väčšinou tuky. Podiel spaľovania tukov (z celkového počtu spálení) závisí od intenzity úsilia súvisiaceho s individuálnou fyzickou kondíciou.

Príprava na výživové športy

Intenzitu úsilia možno určiť jednoduchým spôsobom pomocou meranie srdcového rytmu (pulzu). Aby bolo možné správne cvičiť šport, aby sa znížila hmotnosť, je potrebné stanoviť srdcovú frekvenciu, pri ktorej sa spaľuje najvyšší podiel tuku a najmenší podiel glukózy.

Pri dnes používanej metóde sa najčastejšie používajú ústavné vzorce, ale je to nepresné, pretože srdcová frekvencia sa od človeka k človeku veľmi líši (napríklad výška tela).

Preto, aby bolo možné vykonávať účinnú fyzickú aktivitu, je to nevyhnutné počiatočné záťažové testovanie, s následným následným sledovaním pulzu pri cvičení výživových športov. Týmto spôsobom je zabezpečené optimálna rýchlosť spaľovania tukov, s viditeľným výsledkom v procese strata váhy.