Úplne ste vylúčili tuky z jedálnička? Riskujete zdravie nechtov, pokožky a vlasov!

Autor: 2na

Dátum: 15. mája 2018

Profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi nás varuje, že strava bez „dobrých“ tukov môže byť pre naše zdravie smrteľná. Zistite, v akých potravinách sa tieto tuky nachádzajú.

úplne

„Dobré“ tuky sú nenasýtené tuky, rastlinné tuky alebo rybí tuk.
Ak hovoríme o rastlinných tukoch, potom je dobré konzumovať slnečnicový olej alebo olivový olej. Mnohokrát je spotreba oleja nadmerná v presvedčení, že robíme dobrú vec. Nemali by sme skonzumovať viac ako lyžicu oleja “.

„Je veľká chyba, že si zo stravy prijímate tuk. V zúfalstve mladých žien, ktoré majú niekedy nie príliš zdravú postavu, sa vzdajte tuku. Bez týchto esenciálnych mastných kyselín nemôže byť naša pokožka žiarivá, ani nemôže mať mladistvý vzhľad. Bez tuku nemôžu byť vlasy vitálne, krásne, nechty nemôžu byť zdravé. Väzni, ktorí zo svojej stravy odstraňujú zdravé tuky, riskujú svoje zdravie a krásuOn hovorí Gheorghe Mencinicopschi.

Odborník na výživu tvrdí, že „dobré“ tuky sa nachádzajú jednak v rastlinných potravinách (ľanový olej za studena lisovaný, konopný olej - sú najlepším zdrojom omega 3 mastných kyselín), ale tiež v mäse (ryby) alebo vajciach.
Tuky, ktoré nie sú dobré, sú nasýtené tuky živočíšneho pôvodu, takže všetko znamená slaninu, tučné mäso, syr, tavený syr.

Nedávno bola zverejnená štúdia, podľa ktorej ani čistý tuk nie je taký zlý.

„Čistý tuk pre nás nie je taký zlý, ale spracované tuky sú zléHovorí výživová poradkyňa Zoe Harcombe. Prečo máme túto myšlienku, konkrétne „mäso je plné nasýtených tukov“? V 100 g bravčovej kotlety je 2,3 g nenasýtených tukov a 1,5 g nasýtených tukov.

„Tuk je nevyhnutný pre každú bunku v tele. Vo Veľkej Británii majú ľudia podľa štúdie stravovacieho správania z roku 2008 nedostatok vitamínov A, D a E, teda vitamínov zodpovedných za dobrý zrak, zdravie kostí, "Duševné zdravie, rakovina, krvný obeh, teda na záver pre zdravé srdce. Je to tak aj preto, lebo sa vyhýba tukom. Takže aby sme mali tieto základné vitamíny pre telo, musíme jesť prírodný tuk," dodáva špecialista.