Čo nejesť, keď chcete schudnúť, 1. je.

Ovocie: olejnaté orechy, lieskové orechy, mandle, arašidy, sladké slivky, hrozno, banány, datle, figy, hrozienka. Mäso: bravčové tučné, ovčie, jahňacie, husacie, kačacie, salámové mastné párky, klobásy, mozgové orgány, rebrá, kaiser, sedmohradské prsia, sedliacka šunka, mäsové konzervy. Mliečne výrobky: fermentované syry, ovce, kozy, byvolie, vlnovcové syry, plnotučné mlieko, kondenzované mlieko, prášok.

Prečo a čo musíte jesť, aby ste schudli
Je to oficiálne: o koľkej musíte ísť? jesť na chudnutie
Izolácia ľudí a zastavenie veľkých segmentov hospodárskej činnosti by mohli byť dobrou správou pre včely a rastliny, ktoré opeľujú.

Olej: loj, masť, slanina, hydinový tuk, majonéza, smotana, omáčky s maslom alebo kyslou smotanou. To všetko je v strave zakázané. Cukor a výrobky z cukru: cukríky, čokoláda, džem, džem, marmeláda, med, sračky, chalva, nugát, zmrzlina, koláč, koláče, sušienky, sušienky, koláč, torta, koláče, koláče, šišky, pudingy. Prihláste sa na odber ešte dnes a získate rýchly prístup k najzaujímavejším článkom a novinkám. Domáce diéty Čo NESMIE jesť, ak chcete schudnúť. 9 zakázaných potravín. Otvorený list celebrít a výskumných pracovníkov adresovaný ľuďom a vládam všade.

Čo nejesť, ak chcete schudnúť

Čuchové cesty: gemista. Život v troch: vy, on a alkohol. Čo nejesť, ak chcete schudnúť 1. Ovocie: olejnaté orechy, lieskové orechy, mandle, arašidy, sladké slivky, hrozno, banány, datle, figy, hrozienka 2. Zelenina: hrášok, sušená fazuľa, zemiaky, ryža iba hnedá ryža olúpané. Dostal som niekoľko priamych správ so otázkou, ako som to urobil. Ľudia čítali o tom, ako som sa spočiatku cítila strašne, aké boli moje skúsenosti s nesprávnym spôsobom, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, a napriek tomu im chceli poskytnúť presné tipy na stravu pre zdravú výživu pre malé dievčatká spojené s cvičením.

Ich správy boli dlhé a emotívne, ľudia mi vysvetľovali, ako sa ich telá cítia ako bremená. Vtedy som vlastne nevedel, čo mám napísať. Nebol som odborníkom na túto tému a nebol som si istý, či sa už nevrátim k svojim starým zvykom. To bolo menej extrémne ako osemdesiat dní praxe a hoci som ďaleko od odborníka na fitnes, myslím si, že som sa niečo naučil.

Dosť dlho na to, aby som o tom hovoril. Ďalej - s pomocou Geoffa - som zostavil zoznam niekoľkých skvelých a nudných právd, ktoré som sa dozvedel o chudnutí a o tom, ako nevrátiť kilá, ktoré nejete, keď chcete chudnúť. Keď som začal experiment, úprimne som si myslel, že sa stravujem zdravo. Moje občerstvenie bolo minimálne.

Raňajky: 6:00 - 9:45

Alkohol pijem iba raz alebo dvakrát týždenne. Jedli sme dokonca aj zeleninu. Ale jednou z prvých vecí, ktoré som pre projekt musel urobiť, bolo viesť si diétny denník so všetkým, čo som mal. Ktorý je najlepší spaľovač tukov mi otvoril oči. Maličkosti zhromaždené počas týždňa sa stále pridávajú. Omáčky sú pridané. Vypil som viac, ako som si myslel. Bolo oveľa viac sendvičov a nočný život bol často rovnako kalorický ako hlavné jedlo. Denník mi ukázal priepasť medzi tým, ako som sa stravoval a ako som to mal urobiť, aby som dosiahol svoje ciele. Ale aj s informáciami o tom, čo nejesť, keď chceš schudnúť, bola zmena mojej rutiny ťažšia, ako som si myslel.

Čo NIE jesť, ak chcete schudnúť. 9 zakázaných potravín

Chvíľu mi trvalo, kým som našiel správne stratégie. Namiesto toho som začal premýšľať, či to, čo konzumujem, je ďalej alebo bližšie k môjmu cieľu a racionálne to meniť. Zakaždým, keď som jedol, napadlo mi, či môžem urobiť dobré rozhodnutie o dianabolových tabletkách na chudnutie. Na povrchu to bolo celkom jednoduché: obliekanie balsamikovým octom namiesto cézaru. Čierna káva namiesto mlieka. Celé jedlo namiesto spracované. Táto základná otázka v kombinácii s presným zaznamenaním všetkého, čo sme zjedli, mi umožnili prísť na to, čo chcem robiť. Jedným z dôvodov, prečo som sa na začiatku režimu cítil tak nešťastne, bol ten, že som veľmi rýchlo urobil drastické zmeny. Chodil som od chodenia do posilňovne dvakrát týždenne až dvakrát denne. Jedlo založené na emóciách, nie na tom, ako môžete schudnúť na tvári, bolo možnosťou a potreboval som viac spánku ako kedykoľvek predtým.

Nečakajte, že budete mať veľký hlad

To všetko dohromady si vyžadovalo veľa duševnej energie. Prečo to teda začať s očakávaním, že vás to zlomí na dve polovice? Namiesto toho radšej premýšľajte o tom, koľko toho môžete pravidelne robiť. Je to menej sexi ako prístup typu „všetko alebo nič“, ale tak sa pripravujete na úspech. To, čo som robil, nebolo udržateľné. Bez tlaku na článok sa vzdávame dosť toho, ako rýchlo znížiť tuk v stehne za 1 týždeň.

Zelená zelenina Šalát, diéta s oslabeným bruchom, špenát alebo repa majú veľa liečivých vlastností, čo z nich robí nevyhnutné jedlá pre každú diétu. Majú vysoký obsah vlákniny, nízky obsah kalórií a sacharidov, pretože v pokoji spaľujú viac tukov, takže sa dajú ľahko použiť ako ozdoba na zvýšenie obsahu vlákniny, ktorá pomáha správnemu fungovaniu tráviaceho systému. Potraviny, ktoré by vám nemali chýbať, ak bojujete s tukom 3. Krištáľová zelenina Križová zelenina, ako je brokolica, karfiol, kapusta alebo ružičkový kel, majú vysoký obsah vlákniny, ale na rozdiel od hlávkového šalátu sú vďaka bielkovinám veľmi sýte. Kúpte si nano štíhle tabletky na chudnutie, ktoré sa dajú ľahko variť, kupujte spaľovače tukov, pretože výborne fungujú a slúžia ako hlavné jedlo alebo ako príloha. Prečítajte si viac o diétnych potravinách odporúčaných na chudnutie. Odpovedať na komentár používateľa. Odporúčania od. Vnútorná kríza a liečivý priestor: Úplněk v Škorpiónovi 7. mája Vonkajší svet nám dáva zabrať prežiť. Oracle 10. mája Nasledovať.