Základné princípy Rinovej diéty

Diéta Rina je tiež známa ako 90-dňová diéta. Keďže je považovaná za jednu z najjednoduchších diét, pre ktorú sa človek môže rozhodnúť, má sledovateľov z celého sveta. Vynašiel ho americký športovec a lekár súčasne a v súčasnosti patrí medzi najobľúbenejšie diéty. To, čo túto stravu láka najmä, je skutočnosť, že nie je obmedzujúca, navrhuje efektné zníženie hmotnosti za krátky čas (90 dní), ale zároveň je zdravé a efektívne, ale tiež reguluje metabolizmus.

Rina je strava, ktorá oslovuje všetkých ľudí s nadváhou, najmä však tých, ktorí pribrali o viac ako 20 kilogramov viac ako normálna váha. Ľudia, ktorí zažili diétu, dokázali schudnúť medzi 15 až 20 kilogramami za 3 mesiace, ktoré dodržiavali. Úspech vzhľadom na to, že ideálna váha je cieľ, na ktorý sa zameriavajú mnohí, ale dosahuje menej.

Je to teda dokonalá strava pre všetkých ľudí, ktorí chcú schudnúť ľahko a zdravo a predovšetkým schudnúť konzumáciou takmer všetkého, čo iné diéty zakazujú: mäso, chlieb, sladkosti - nič nie je zakázané. Za normálnych okolností sa dá stratiť až 20 kg, v závislosti od fyzickej stavby dotyčnej osoby. Rina je flexibilná strava, ktorej výsledky sa začínajú pozorovať od prvých dní. Hypertonici, ktorí dodržiavali diétu, navyše zaznamenali pokles krvného tlaku. V neposlednom rade je veľmi dôležité spomenúť, že neexistuje jojo efekt.

Základné princípy Rinovej diéty

1. Fázy a osobný stravovací plán

Jedným z princípov, ktorý podporuje úspech diéty Rina, je jej rozdelenie na 4-dňové etapy, pričom každej fáze je pridelená diéta: prvý deň bielkoviny, druhý deň vláknina, tretí deň škrob a sacharidy, štvrtý deň sacharidy - cyklus sa opakuje počas 3 mesiacov.

2. Disociácia potravín

Najdôležitejšou zásadou stravy Rina je, že niektoré druhy potravín by sa nemali kombinovať, čo je pravidlo pripomínajúce disociovanú stravu. Keďže žalúdok prijíma pri jedle iba jeden druh potravy, trávenie bude ľahké a efektívne, pretože telo spracováva bielkoviny, škroby a uhľohydráty odlišne a je oveľa jednoduchšie spracovať ich jediný druh. Na druhej strane, ak sa počas jedla konzumuje jedlo, ktoré obsahuje všetky uvedené prvky, bude telo navyše potrebné a bude ťažšie dosiahnuť trávenie.

4. Deň detoxikácie

29. deň diéty sa nazýva deň detoxikácie. Je to deň po dni, v ktorom sa konzumujú ovocie. Normálne by nasledovala nová etapa, ktorá by začala bielkovinami, iba to, že 29. deň, každý mesiac z 3 diét, sa konzumuje čistá voda (iba čistá voda!). Počas 3-mesačnej diéty budú prebiehať 3 dni detoxikácie. V týchto dňoch, po dňoch, keď sa konzumuje iba ovocie, nebude pre organizmus ťažké znášať.

5. Raňajky sa nemenia každý deň diéty

Raňajky sa počas diéty nezmenia. Čerstvé ovocie alebo ovocné džúsy sa dajú jesť bez pridania cukru. Hoci môžete piť kávu alebo čaj, oboje bez cukru, ideálne je piť iba vodu.

6. Ovocie - ideálne občerstvenie

Pokiaľ ide o ovocie, je dovolené konzumovať ho medzi jedlami, každý deň. Ovocie môže byť ideálnym občerstvením počas diéty, ale pred obedom sa nezjedie za menej ako hodinu.

Užitočné pravidlá v strave Rina

Posledné jedlo dňa sa musí podať do 20:00. Obedy a večere sa musia podávať prísne od 12 do 20 rokov;

Pri príprave jedál je zakázané miešať rôzne skupiny potravín;

Nepite tekutiny pred jedlom ani počas jedla, pretože zriedia žalúdočné šťavy a spomaľujú trávenie. Môžete piť tekutiny pol hodiny pred jedlom a najmenej hodinu po jedle;

V ideálnom prípade je množstvo jedla na večeru polovičné ako množstvo jedla zjedeného na obed;

Medzi jedlami musia byť minimálne tri hodiny, aby mali telo čas potrebný na vstrebanie živín;

Kofeín a konzumácia alkoholu sú zakázané, aj keď veľa dietujúcich pije denne šálku kávy bez cukru;

Každý deň musíte cvičiť, ako je bicykel, chôdza, jogging, jóga atď .;

Každý deň musíte piť veľa vody a čaju. Šťavy musia byť prírodné, čerstvo vyrobené a bez pridania cukru. Ovocný džús nahradí jedlo;

Pozorujú sa tri hlavné jedlá dňa, aby ste nepociťovali hlad. Ideálne je konzumovať 5 jedál denne;

Šaláty a olivy sú povolené a odporúčané každý deň - s menším počtom solí (alebo lepšie bez solenia) a veľmi malým obsahom olivového oleja. Na sladenie šalátov je možné použiť jablčný ocot alebo citrónovú šťavu. Med ako sladidlo je povolený;

Hlad medzi jedlami môžete uhasiť: ovocím, orechmi, slnečnicovými semiačkami (nesolené).