Zápcha - prirodzené príčiny a liečba

zápcha nastáva, keď sú pohyby čriev menej časté a ťažšie ako zvyčajne. V tejto súvislosti existuje množstvo prírodných liekov. Tu sú tie.

Obsah:

Čo je to zápcha?

Zápcha je skôr príznakom ako chorobou. Všeobecne sa zápcha definuje ako prechod menej ako 3 stolice za týždeň alebo ťažkosti a bolesť počas defekácie. Počas zápchy sú stolice zvyčajne malé, suché a ťažko sa odstránia.

zápcha je to najčastejšie spôsobené nedostatočným príjmom vlákniny alebo nevhodnou stravou. Chronická zápcha môže byť spôsobená nesprávnou stravou dehydratácia, určitých liekov (ako sú antidepresíva, silné lieky proti bolesti), stresu alebo tlaku z iných aktivít, ktoré vás nútia neustále odkladať chodenie na toaletu. Zápchu môžu spôsobovať aj niektoré choroby, napríklad štítna žľaza alebo cukrovka, rakovina hrubého čreva a konečníka, keď sa zvyčajne objavia ďalšie príznaky, ako napríklad krv v stolici a strata hmotnosti.

príznak

Príznaky zápchy sú:

defekácia je bolestivá a ťažká;
potreba defekácie, ale nemožnosť odstránenia stolice;
pocit zablokovaného čreva alebo konečníka;
tvrdá a suchá stolica, ťažko odstrániteľná;
menej ako 3 stolice za týždeň.

Medzi závažnejšie príznaky patria:

zápcha je častá;
epizódy zápchy, ktoré pretrvávajú tri týždne, napriek zmenám v stravovaní;
strata váhy;
bolesť brucha;
krv alebo hlien v stolici;
zápcha sa nezlepšuje zmenami stravovania alebo liečby.

Komplikácie zápchy môžu byť závažné, ak sa neliečia. Môže vyžadovať chirurgický zákrok.

PRÍČINA

Keď jedlo opustí žalúdok, telo absorbuje tekutinu z ešte nestráveného alebo neúplne stráveného jedla, ktoré sa dostane do hrubého čreva. Výkaly teda majú zvyčajne správnu konzistenciu, ale čím dlhšie zostávajú v hrubom čreve, tým sú suchšie a tým ťažšie sa vylučujú. Keď sa nahromadí viac výkalov, stolica sa odstráni ešte ťažšie.

Stručne povedané, príčiny zápchy sú:

zlá strava v vlákno;
nízka spotreba vody;
nečinnosť;
cestovanie a bežné zmeny;
vysoká spotreba mlieka alebo syra;
stres a abstinencia z vylučovania stolice;
lieky (analgetiká, antidepresíva, antacidá, železo, antialergické lieky, lieky na krvný tlak, niektoré doplnky);
úloha;
neurologické choroby vrátane poranení miechy alebo roztrúsená skleróza;
lenivé črevo.

Zápcha - príznak iných chorôb

Zápcha môže byť tiež príznakom niektorých stavov, ako napríklad:

hemoroidy;
análne trhliny;
syndróm dráždivého čreva;
hypotyreóza;
poruchy nervového systému, ako roztrúsená skleróza alebo Parkinsonova choroba;
poranenia miechy;
cukrovka.

Chronická zápcha vs. Akútna zápcha

Chronická zápcha môže to trvať mesiace alebo roky. Je to zvyčajne spôsobené nesprávnou stravou, inou chorobou alebo oneskorením ísť na toaletu. Strava s nízkym obsahom vlákniny a nedostatočný príjem vody sú častými príčinami zápchy.
Akútna zápcha začína to náhle a trvá to niekoľko dní. Môže to byť spôsobené blokádou, dlhotrvajúcou nečinnosťou, niektorými liekmi, dehydratáciou. U tehotných žien môže dôjsť k zápche, keď maternica tlačí na črevo.

Lieky, ktoré môžu spôsobiť zápchu

Príklady liekov, ktoré môžu spôsobiť akútnu zápchu, zahŕňajú:

antikonvulzíva na epilepsiu;
antidepresíva;
niektoré diuretiká;
lieky na srdcové choroby;
doplnky železa;
niektoré lieky proti bolesti ako morfín;
niektoré antitusiká a opary, ako je dextrometorfán;
niektoré antacidá.

Nadmerné užívanie preháňadiel spôsobuje, že črevá sú menej citlivé na potrebu vylučovania výkalov a môžu spôsobiť chronickú zápchu.

Rizikové faktory

Medzi faktory, ktoré môžu spustiť alebo zvýšiť pravdepodobnosť vzniku zápchy, patria:

strava s nízkym obsahom vlákniny - zelenina, ovocie, zrná;
nadmerná konzumácia kávy, čaj alebo alkohol;
zvýšená spotreba spracovaných potravín, mäsa a mliečnych výrobkov;
sedavý;
psychologické problémy - stres, depresia, úzkosť atď.

komplikácie

Komplikácie neliečenej zápchy môžu zahŕňať:

rektálny vplyv výkalov - výkaly sa upchávajú v konečníku;
fekálna inkontinencia - nekontrolované vylučovanie výkalov;
hemoroidy;
análne trhliny;
rektálny prolaps.

Diagnostické

Diagnóza zápchy môže zahŕňať:

Anamnéza - bude analyzovať zápchu, príznaky zápchy vrátane trvania, frekvencie defekácie atď.
Fyzikálne vyšetrenie - fyzikálne vyšetrenie môže zahŕňať aj digitálne rektálne vyšetrenie na posúdenie análneho svalstva.

Ďalšie diagnostické testy môžu zahŕňať:

rádiografia brucha;
klystír bárnatý;
kolonoskopia;
sigmoidoskopia.

Prírodné riešenia na zníženie zápchy

Tradičná medicína a fytomedicína boli vždy dôležitým riešením pri liečbe a prevencii rôznych chorôb. Ich účinné látky môžu mať antioxidačné účinky a terapeutické účinky. Tu sú hlavné prirodzené riešenia tohto mimoriadne nepríjemného problému:

Slivky na zápchu

Slivky (čerstvé alebo dehydrované) alebo slivková šťava sú vynikajúcim liekom na zápchu. Okrem vlákniny obsahujú slivky sorbitol s prirodzeným laxatívnym účinkom. Ak máte zápchu, slivky môžu byť najjednoduchším dostupným prírodným riešením. Účinná dávka sa považuje za asi 50 gramov (približne 7 stredne veľkých sliviek) dvakrát denne. Rovnako účinné môžu byť aj figy.

Psyllium otruby

Psyllium môže urýchliť frekvenciu stolice a zlepšiť jej konzistenciu, pretože má vysoký obsah stolice. vlákno a sliz čo prispieva k laxatívnemu pôsobeniu. Často sa používa na liečbu chronickej zápchy a je možné ho kombinovať s inými preháňadlami, prírodnými aj syntetickými. Môže spôsobiť určité vedľajšie účinky, ako sú alergické reakcie, nevoľnosť, bolesti žalúdka, zvracanie. Pre dospelých sa odporúča jedna polievková lyžica/deň, s dostatočným množstvom vody.

Chia semienka a ľanové semiačka

Zdravé tuky v ich zložení a vláknine môžu pomôcť predchádzať zápche. Oleje v týchto semenách môžu pomôcť pri mazaní hrubého čreva. Konzumujte asi 2 - 3 čajové lyžičky chia semiačok (ideálne namočených tak, aby pomáhali uvoľňovať živiny) denne s vodou alebo inými tekutinami a lyžičkou Ľanové semienko brúsenie.

Rakytník

Rakytník je populárne preháňadlo, ktoré „dráždi“ hrubé črevo a podporuje pohyby čriev. Krátkodobé užívanie je zvyčajne dobre tolerované, ale môže spôsobiť bolesti brucha alebo nerovnováhu elektrolytov. Dlhodobé užívanie môže spôsobiť poškodenie pečene, od mierneho až po závažné zlyhanie pečene.

Senna

Senna sa používa na liečbu zápchy a na odstránenie črevného obsahu. Plody sa považujú za mäkšie ako listy. Mal by sa však používať iba krátkodobo a v odporúčaných dávkach. Dlhodobá dlhodobá konzumácia môže mať vplyv na pečeň. Senna obsahuje množstvo špecifických zlúčenín nazývaných GLYKOSIDY, ktorý stimuluje nervy v čreve a urýchľuje pohyby čriev. Senna sa zvyčajne neodporúča osobám, ktoré sú tehotné, dojčia alebo majú určité choroby, napríklad zápalové ochorenie čriev.

Rakytník

Crusin sa nachádza v mnohých prírodných čajoch a doplnkoch, ktoré majú mierne preháňaciu úlohu vďaka obsahu antrachinóny ktorý pôsobí na hrubé črevo, stimuluje pohyby čriev. Inými názvami sú drieň, jelenia chrbtica alebo mäkká perlička. Interaguje s bakteriálnou mikroflórou a podporuje rýchlejšiu elimináciu stolice.

Káva od zápchy

U niektorých ľudí môže káva zvýšiť potrebu ísť na toaletu. To je preto, že káva stimuluje svaly tráviaceho systému. Káva môže tiež obsahovať malé množstvo rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha predchádzať zápche zlepšením rovnováhy črevných baktérií. Nezabúdajte však, že má aj močopudný účinok, keď ľahšie vylučuje vodu z tela, takže potrebujete viac vody.

Aloe vera gél

Šťava z aloe vera má schopnosť regulovať metabolizmus a pôsobí na črevné svaly, čím podporuje vylučovanie čriev. Aloe vera obsahuje mnoho prospešných zlúčenín, vrátane slizov, ktoré zabraňujú zápalu, podporujú peristaltiku a zmierňujú zápchu. Všeobecne sa odporúča 1 - 2 polievkové lyžice gélu/šťavy z aloe vera denne.

Konzumujte veľa vody

dehydratácia konštanta môže ľahko viesť k zápche. Aby ste tomu zabránili, pite dostatok vody a zostaňte hydratovaní. V prípade zápchy zvýšte príjem vody, aby ste regulovali tranzit. Na zabezpečenie dostatočnej hydratácie obsahu čreva vypite najmenej 8 pohárov, asi 2 litre vody denne. Horúce tekutiny podporia peristaltiku, zatiaľ čo studené tekutiny môžu brániť správnej činnosti čriev a spôsobiť nepríjemné svalové kŕče.

Zvýšte príjem vlákniny

Spotreba vyššia ako vlákno môže znížiť zápchu zvýšením a zrýchlením stolice, čo podporuje elimináciu stolice. Existuje veľa rôznych vlákniny, ale všeobecne spadajú do dvoch kategórií: nerozpustné vlákna (nachádza sa v pšeničných otrubách, zelenine a celých zrnách, ktoré napomáhajú priechodu stoličky) a rozpustné vlákna (nachádza sa v ovsených otrubách, jačmeni, orechoch, semenách, fazuli, šošovici a hrášku, ako aj v niektorých druhoch ovocia a zeleniny, ktoré absorbujú vodu a vytvárajú gélovitú pastu, ktorá zjemňuje stolicu a zlepšuje konzistenciu fekálnej misky). Aby ste predišli zápche, mali by ste sa pokúsiť skonzumovať zmes rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Celkové odporúčané množstvo vlákniny za deň je 25 gramov pre ženy a 38 gramov pre mužov.

Športujte viac

Sedavý životný štýl môže zvýšiť riziko zápchy, zatiaľ čo a aktívny životný štýl môže zabrániť tomuto problému a môže byť dokonca účinný pri jeho znižovaní. Ak máte zápchu, vyskúšajte pravidelné prechádzky. Určite to stojí za vyskúšanie.

Naučiť sa uvoľňovať svaly panvového dna, čo vám pomôže ľahšie sa zbaviť stolice, keď príde čas ísť na toaletu.

probiotikum

Probiotiká môžu pomôcť predchádzať chronickej zápche. Ľudia s chronickou zápchou môžu mať nerovnováhu baktérií v čreve. Predpokladá sa, že probiotické potraviny a doplnky výživy môžu pomôcť zlepšiť túto rovnováhu a zabrániť zápche. Mohli by tiež pomôcť pri liečbe zápchy produkciou kyseliny mliečnej a mastných kyselín s krátkym reťazcom, ktoré mierne menia konzistenciu stolice a podporujú vylučovanie. Jogurt je dôležitým zdrojom prírodných probiotík.

Diéta s nízkym obsahom FODMAP

Zápcha môže byť príznakom syndróm dráždivého čreva (IBS). Diéta s nízkym obsahom FODMAP je eliminačná diéta, ktorá sa často používa na liečbu tohto problému a ktorá by mohla byť účinná z dlhodobého hľadiska. FODMAP predstavuje fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Diéta spočíva v obmedzení potravín bohatých na prvky FODMAP na určitý čas pred ich opätovným zavedením, aby sa určilo, ktoré z nich spôsobujú príznaky a ktoré sú dobre znášané.

Ostatné liečby

Vyhýbajte sa jedlám, ktoré môžu zosilňovať a zhoršovať zápchu:

spracované, nízkokalorické potraviny s nízkym obsahom vlákniny, prebytočný syr, sladené cereálie, hranolky, rýchle občerstvenie, sladkosti atď .;
vyprážané jedlá;
alkohol;
prebytok mliečnych výrobkov;
výrobky s rafinovanou múkou.

Dôležitým tipom je tiež neignorujte potrebu ísť na toaletu a neodkladajte potrebu defekácie, aby ste nespôsobili zmeny v tranzite a zápche.

Okrem týchto prírodných metód a metód životného štýlu môžu byť niekedy potrebné aj lieky, aby sa zabránilo komplikáciám.

Existuje niekoľko druhov preháňadlá. Každá funguje trochu inak, aby sa uľahčil pohyb čriev.