Zásadné dôvody na úplné vylúčenie sacharidov z potravy

Vylúčené z väčšiny diét, sacharidy sú vlastne makroživiny potrebné pre telo, zodpovedné za zásobovanie celého tela energiou. Odborníci na výživu tvrdia, že vylúčenie sacharidov z potravy je úplne nesprávna voľba.

Sacharidy sú spolu s bielkovinami a tukmi súčasťou kategórie troch základných makroživín pre telo. Zlepšujú imunitný systém, sú primárnym zdrojom energie, pomáhajú zrážaniu krvi. Názov sacharidy pochádza z chemických prvkov, ktoré ho tvoria, a to: uhlík, vodík a kyslík. Pre telo sú nevyhnutné, vylučuje ich veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, píše harpersbazaar.com.

Základné dôvody NIE VYLÚČIŤ sacharidy z potravy:

Prispieva k udržaniu duševného zdravia
Výskumom sa zistil význam sacharidov pri stimulácii produkcie serotonínu. Štúdia vo Veľkej Británii zistila, že ľudia s vysokosacharidovou diétou mali menej epizód hnevu, depresie a úzkosti ako ľudia s nízkosacharidovou diétou.

Môžem ti pomôcť schudnúť

Podľa štúdie v časopise Nutrition môže konzumácia sacharidov s pomalým uvoľňovaním tri hodiny pred tréningom viesť k spaľovaniu tukov. Tento typ sacharidov neustále udržuje hladinu cukru v krvi a spomaľuje ukladanie tukov.

Som najlepším dodávateľom energie

Sacharidy dodávajú telu ľahšiu formu paliva ako bielkoviny alebo tuky. Sú rýchlym zdrojom energie, odporúčaný pred intenzívnym tréningom. Niekoľko kampaní v priebehu rokov pripisovalo zlepšený športový výkon príjmu sacharidov, zatiaľ čo diéty s nízkym obsahom sacharidov spôsobovali počas tréningu únavu.

Podporujem pamäť

Štúdia pamäťových testov na ženách s nadváhou pri diétach s nízkym obsahom sacharidov zistila, že vylúčenie sacharidov môže viesť k problémom s pamäťou.