Zaujímalo by vás, ako diéta posilniť vaše telo

Ako sa zotavujete z choroby alebo zo stresujúceho obdobia? Je dôležité jesť maslo alebo mlieko z mandlí, vajec a karfiolu.

Keď prežívate stresujúce obdobia, ste chorí alebo ste práve podstúpili operáciu, je dôležité dbať na svoje stravovacie návyky. Existujú niektoré jedlá, ktoré vás môžu rýchlo postaviť na nohy, pretože zvyšujú vašu imunitu a pomáhajú vám cítiť sa lepšie. Ide o bielkoviny, vápnik, vlákninu a vitamíny. Rýchle občerstvenie môže vašu situáciu zhoršiť. Obsahujú veľa soli, tukov a sacharidov.

Bielkoviny sa trasú

Keď sa cítite bezmocní, najdôležitejšie sú bielkoviny.

Ostatné príspevky prečítané práve teraz:

„Pomáhajú vám pri obnove vašich bunkových štruktúr. Sú to akési „tehly“ pre telo “,

vysvetľuje odborník na výživu.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste jedlo považovali za liek.

„Bielkoviny dodávajú telu silu a pomáhajú posilňovať svalovú hmotu“,

Ak nechcete jesť mäsové výrobky, môžete si pripraviť proteínové práškové koktaily. Pridajte mandľové mlieko, mrazené bobule a niekoľko plátkov banánu.

„Takýto koktail má asi 21 gramov bielkovín, čo zodpovedá niekoľkým plátkom kuracích pŕs.“

Proteínový prášok nájdete v obchodoch, ktoré predávajú prírodné produkty, a stojí okolo 60 lei.

Vlašské orechy sú tiež dobre znášané, keď je organizmus oslabený. Rovnako aj mandľové maslo alebo šaláty obsahujúce fazuľu.

„Fazuľa je veľmi dobrým zdrojom vitamínu B, nevyhnutného pre nervový systém“

Vajcia sa tiež odporúčajú, pretože dodávajú telu energiu. „Obsahujú kvalitné bielkoviny a ľahko sa žuvajú,“ tvrdí lekár.

Vitamínové a vápnikové šťavy z jogurtu

Vitamíny by sa mali získavať skôr z ovocia, ale užitočné sú aj doplnky. Jedna porcia multivitamínov denne je nevyhnutná.

„Keď je nízka chuť do jedla, je dôležité telu dodávať vitamíny. Pomáhajú bojovať proti únave. ““

Ovocné šťavy môžu byť spôsobom, ako zabezpečiť potrebné usadeniny a nenútiť vás žuť. Zo zeleniny sa odporúčajú reďkovky, brokolica, karfiol, ružičkový kel, pretože obsahuje fytochemikálie, látky, ktoré pomáhajú telu chrániť sa.

Vápnik je nevyhnutný minerál v období stresu. Najlepšie je vziať si ho z jogurtu, pretože ide o ľahko tolerovateľný produkt.

Vláknina je tiež dôležitá pre obnovu tela. Ak máte nízku chuť do jedla a neláka vás ovocie alebo zelenina s obsahom vlákniny, môžete vyskúšať cereálne mlieko. Alternatívou môže byť aj chlieb s otrubami. Okrem toho chlieb obsahuje aj vitamín B.

Napíšte si do denníka, ako sa cítite po jedle.

Vyvarujte sa výrobkom s prísadami, aby ste nenútili organizmus vyvíjať ďalšie detoxikačné úsilie.

V takýchto obdobiach sa uprednostňujú malé porcie. Je dobré jesť trikrát denne a prijímať všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje.

Vezmite si aspoň jednu prechádzku denne. Zlepšuje chuť do jedla a zaháňa únavu.

Ak sa vám tento článok páčil, nezabudnite sa prihlásiť na odber RSS kanálu!